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这只是普通的纪律性的训练，后头的体能训练才会让学员们适应不了呢！
今天的体能训练算是正式开始了，前面几天走的那些正步什么的都是小打小闹的。全体教官先陪着学员们绕着训练场跑十圈。学员们听到了吓了一跳，平时的生活太放松了，这一要跑点步就接受不了。时间太紧张了，花水不可能让学员们一点一点的先适应，那样根本达不到什么效果。花水也提前说过了，谁要是坚持不住，大不了可以走人。
学员们都是一肚子的怨气，每天累的跟狗一样，到了宿舍爬到床上就睡着了。俞珊倒是每天过的逍遥自在的，没什么问题。宿舍里头那几个人从来没接受过这样训练的姐们整天叫苦不堪，可毅力还算是不错都没有放弃的打算。
今生 第一百二十章 体能训练
董厉清以前虽然生活在大院里头，可是为人吧，就有些懒，不喜欢运动体力自然也比较差，可现在也算是托了她那死去的老相好的福了，改变了体质，韧性比较强总是能在最后一刻爆发出非人般的力量。董厉清一开始还是不怎么能适应下来这每天疯狂跑步法，后来渐渐的也就习惯了。
霜洁也不是非人类，但除了胃子和身世其她的也和其她的女孩差不了多少了。霜洁的身世使得自己在体力能力训练上还是有些好处的。每次训练过后，俞珊都跟个没事人似的，都被骂做变态，别人是又羡慕又嫉妒，真不知道那妞的身体素质怎么这么好的。就连教官跑了这么多圈后都会大喘气，这丫的一点事都没有。
这几天其实还是算轻松的，只是简单的跑跑步。跑完步就和往常一样，训练那些军姿、正步、敬礼的手势、仪容仪表、这些只是队伍训练，对于体能根本达不到什么要求。
今天早上学员们照常到达训练场，有些不同的就是那位妖娆迷人的花队长不见了，取而代之的是一位中年男人。不是都说男人四十一枝花吗！这老男人穿着一身军长特有气质，表情严肃冷漠还真有那种大叔帅哥的影子。老男人拿着大喇叭对着全体学员们训话：“你们已经接受了为期半个月的队伍训练了，这段时间你们的安逸生活也到此结束了。从今天正式开始体能训练。我姓吴，以后你们可以叫我吴队长。花队长被军队调遣回部队接受重要的任务，所以你们以后的军训工作将由我来接手。我看了一下花队长的军训计划，做的是非常的不错。按照计划今天你们从今天开始就用不着做队伍训练了。”
底下的学员们被这半个多月的队伍纪律训练折磨的苦不堪言，一听说用不着体能训练了一个个高兴的脸上都洋溢着掩饰不住的兴奋。俞珊心中有些失落，还是因为那个天天围绕在自己身边的花水走了。怪不得昨天花水奇奇怪怪的，老是偷偷地盯着俞珊看，欲言又止的想说什么又叹了口气决定还是算了吧！俞珊不知道自己是怎么了，明明特别希望花水快点走的。可这一真走了，心中很是惆怅和担忧。俞珊打起精神来，把这一切的胡思乱想化作体能训练上的动力。
吴队长看着下面的学员们的表情，感到好笑，这一群小兔崽子不会是以为军训结束了吧！这艰苦的还在后头呢！吴队长严肃的打断学员们的小九九：“队伍训练是用不着做了，这是因为你们都把这些训练都运用到平时的生活中，深深的刻到骨子里头了。再怎么训练还是那个样子，已经没必要再训练了。现在最最重要的重头戏来了，就是体能训练。我前面也讲过了，体能训练当然没有队伍训练轻松了。你们要早好思想准备。你们以前不是每天到达训练场的第一件事情就是绕训练场跑十圈么！现在也改成五圈了，你们不要高兴的太早。让你们跑得少是为了让你们有更多的体力花费到其它的训练中去。跑完步接下来接下来就是头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。这些都只是训练前的热身运动。”
学员在听到前面的头部运动扩胸运动的时候都很高兴，知道这些可比那些队伍训练轻松多了，没想到这就是体能训练，要是这样的话，那里有人会坚持不住的呢！这么简单。可一听到后头的话‘这些都只是体能训练前的热身运动’学员们面如土色，这么吓人的那后头的体能训练能有多少人能坚持下来的呢！
后面吴队长也没有把体能训练项目告诉学员们，怕他们承 受＇TXT小说下载：www。87book。com＇不住被打击到。一个人是有无限的潜力的，只要他能坚持住就会爆发出自己想都没想到的能量。吴队长为的就是让这些学员们在训练中爆发出自己的潜能。
吴队长让教官们带着自己的学员们去做热身运动，教官们都把热身运动的要领交给了学员们。没过多长时间，热身运动做完了，教官们把学员统一集合起来等待吴队长下发任务。吴队长特随意的拿着平板电脑，划拉几下说道：“先跑三千米吧！”就这样学员们就被教官们带着去烈日下跑步去了。天上的阳光非常的大，帽子都遮挡不住太阳的紫外线，无论是男生还是女生，原本白白嫩嫩的皮肤经过半个多月的风吹日晒全都变成了小麦的颜色。这还只是开始，学员们脸上豆粒大的汗珠，直接滴落在黄土之上。整个训练场都布满了一层厚厚的黄沙，别人从外头都看不里头的情况。
就连俞珊也面色泛红，额头上也都带着些汗渍。不过体质的原因，皮肤还是依旧的那么晶莹剔透，像剥了壳的鸡蛋白白嫩嫩的，上面什么瑕疵都没有。
三千米跑完了，教官带着还没来得及休息一下的学员们又集合到吴队长的凉棚前，等待接下来的任务。吴队长看了一下训练计划之后，让教官们带着学员们休息五分钟，之后再做训练。今天上午的训练就只剩下三项没有做了，做完了就可以回去休息去了。
前面的两项，相信很多人平时在家中都做过。第一个就是俯卧撑第二个就是仰卧起坐。这两项也是讲究要领的，不是随随便便的就能做。教官们尽职尽责的趁着学员们休息的时间，为他们传授着要领。其实这些教官对待学员们算是非常的好了，要是在军队的新兵连中讲一遍听不懂，第二遍教官是不会讲的。
这边，教官们是边讲还边做示范给学员们看。老好人站在五连的前方先讲到：“做俯卧撑一定要两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。”讲完老好人双手撑在地上，做了一个非常标准的俯卧撑。这时休息时间也到了，老好人让全体学员们站起来，先自己做几遍，实在不会的就只能多加训练了。女生天生的臂力较差，要说仰卧起坐女生还能做的，这俯卧撑是在是胳膊没力气，撑不起来。可是体能测试的时候，学校不会看在你是女同学的份上，就让着你们的。所以只能后天用工了。
俞珊以前在家中平时的训练和现在的查不了多少，俞珊是丝毫的不适应都没有，仿佛还找到了自己以前正常的生活节奏。当别人再摸索怎样正确的做好俯卧撑的要领的时候，俞珊就已经快速的做完了训练时要求的数量，俞珊做完了也不能站在旁边看别人做吧！只能慢悠悠的时不时的做一个。
老好人这边是鸡婆的一个个的调整好姿势，真是比自己平时在军队的训练还累。那边还准备找一个做的最好的学员上去给下面的学员做示范，今天的任务就是务必要让学员们全部达到训练项目的动作要领。明天就开始正式的训练了，今天说是开始体能训练实际上也就是掌握怎样做的。明天可没有时间再教不会的学员了，所以今天全体学员做的标准是必须的。
老好人一开始就瞄到了俞珊，这小丫头都做的这么标准了，也不知道出来帮帮自己。还这么从容不迫的，做了有不下于几十个的俯卧撑了。老好人点名说道：“俞珊同学到队伍前面，为大家展示一下，你做的俯卧撑。”可能是老好人语言表达的不到位吧！其他的学员们都还以为，老好人要跳出一个做的最不规范的学生出来示警的呢！董厉清和霜洁知道俞珊的体能不是一般人能比的，所以一点都不担心俞珊。小一魏燕那几个就满脸担忧的看着俞珊，这短时间的相处宿舍里的几个人，刚开始的隔阂什么的都没有了，互相关心互相爱护，估计这就是学院老师乐于见到的一面吧！
俞珊走到前面，板着一张美丽的脸蛋，双手撑在地上快速的做了五个俯卧撑。那些直到现在还没成功做出一个的男生羞愧的都不敢直视前方了，这也太丢人了。这个看起来柔柔弱弱的女孩子都能做出来，为什么这几个大老爷们却做不出来。没想到老好人这次的无意之举还促进了，学员的上进心。老好人把那几个女生困难户交给了俞珊，务必在这几天内让这几个女生能成功的做出几个俯卧撑。
也不止几个女生，在五连内除了俞珊和清、洁两人，其她的女生都是做不出几个俯卧撑。现在最重要的就是锻炼女生的臂力，最好的方法就是拉杠杆。就是用手臂吊着身体。或者拎着两桶水，还有一种就是这几天无论干什么都在手臂上绑上沙包，等到过几天拿下来就会觉得非常的轻松。
这些还是要等到休息的时间才能做，现在俯卧撑算是过了一个阶段，接下来就是仰卧起坐了，这个就比较简单了。没有几个做不起来的。
今生 第一百二十一章 过不了的项目
同样的老好人依旧讲了仰卧起坐的要领：“仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。你们可以分组完成仰卧起坐，要是连这个都做不起来，那就说明你真的没有希望能通过体能考试了。”这个仰卧起坐讲究的就是腰部的力量，能够达到锻炼腹部的作用。
接下来就是今天上午的最后一个科目了，听着挺简单的叫‘单腿深蹲起立’。这个项目平时听说的人应该挺少的，这个也要锻炼人的平衡能力。老好人把重心全部放在左腿上，抬起右腿与身体成为九十度角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。有的人可能是把腿抬起来了，就是不能动，这一动吧，就东倒西歪的站不稳。所以这个讲究的就是平衡的问题。
很多人刚刚接手，做都做不好，接下来就只能靠自己休息时间的训练了。军训的时候是没有时间让你慢慢的接受这样新的项目的，你只能课后用工了。上午的时间不知不觉的就过去了，全校的新生都排着队到食堂打饭。在食堂里吃饭是不能讲话的，要做到快静齐。食堂里吃饭的时候讲话也是会犯错误的，也要扣学分。吃完饭后各个连队的都排着队伍回到宿舍休息。
俞珊几个人回了宿舍，都累的趴在床上不想起来，那身上的黄土灰尘都染到了床单上。俞珊也管不了那么多了，也趴在床上一动不想动的。俞珊的脑袋里想的就是怎么帮着她们几个弄到沙包，来增强身体各部位的力量。教官那不用想了肯定是没有的，就算有了，别人见到了肯定也眼红，到时候教官到底要给谁啊！要是做的话也没有材料啊！沙子外头倒是有一堆子，可就是没布没线，没剪刀。空间里头倒是有这些东西，但是拿出来不会引得别人怀疑嘛！
俞珊一下想起来，魏燕带了好多个床单。那时有些奇怪就上前问，谁知道人家特牛逼的说：“脏了就扔，这不省的洗了嘛！反正我家床单多。”魏燕都换了好多次的床单了，也不知道扔了没有。看样子那床单的料子还是挺结实，撕开来做沙包也是绰绰有余的。俞珊想到这，整个人都精神了，至于要用的那些针线什么的到时候再说。俞珊整个人坐了起来，急忙的问道：“小燕子，你那些脏床单扔了没有。”魏燕结结巴巴的，眼神有些闪躲的说：“扔了扔了，就是垃圾还没倒。”俞珊有些狐疑的看着魏燕，怀疑的说：“是吗？你这丫头什么时候变得这么勤快了。”
魏燕一见俞珊这表情就害怕，还没等俞珊再说什么呢！就直接全招了：“珊珊，那床单我还没扔，我想等着过会再扔的。我可不是不爱护卫生啊！”俞珊不屑的看了魏燕一眼，走下床说：“你看你抖个什么劲，我都没说什么。我是要借你的旧床单做几个沙包给你们。”魏燕一听原来是这事，松了口气，连忙直拍马屁。俞珊找到那堆窝在墙角的床单，对那几个躺在床上的那十几个人说：“你们几个谁有剪刀、针线的都拿来。”俞珊也就是一问，没想到还真有人带这些东西的。
那个女生爬下床，走到自己的包袱跟拨弄一番，找出针线、小剪刀递给俞珊。俞珊看这女孩对衣服爱惜的样子，就知道这女孩家里肯定是比较困难的。俞珊招呼几个人下来和自己一起忙乎，要是让俞珊自己一个人干还不得忙活到明天早上啊！每个人胳膊上俩个，腿上两个，这缝合的手艺还不能差，要是漏了一点那沙包就白费了。
俞珊做的沙包可不是小时候踢着玩的那种沙包，这种沙包的长度是要绕手脖子一圈的，还要每隔一段距离都要缝合起来，不然沙子会在布袋子里到处乱窜，弄得沙包不均匀，不好戴在手上。俞珊把这些要求讲给那些手工比较好的姑娘们，自己则带着看起来不怎么累的董厉清端着两个盆，去挖点沙子来。
董厉清看起来不累，其实是都是体质问题。董厉清的身体经过生命力的改造，使得身体具有一定的强硬度，即使受了什么打击也会很快的恢复过来。身体是恢复过来了，可董厉清还有一颗疲惫的心啊！可惜心在里头，俞珊看不到，看到了搬沙子的人选还是董厉清。没办发，谁让其他的不仅心累身体还疲惫呢！
俞珊和董厉清去楼下，捡着上面干净的部分挖了两盆的沙子，也没人阻拦就是有些好奇，好奇的也没上来问。反正这堆沙子放到这里也没用，都不知道放了多长时间了。两人端着两盆沙子爬到楼上，到了宿舍把盆放下这才坐在床上狂喘气。
俞珊走过去看了一下她们缝的布袋子，还想模像样的。有的还怕不结实弄了两层布，俞珊也扯了块布和她们一块做。人多力量大，没过多会几十个沙包就做好了，虽然有些简陋，但还是比没有得强不是么！俞珊让他们戴在身上，除了洗澡的时候能拿下来，其它的时间一概不准拿。俞珊自己没有戴沙包，一来是没有布料了，二来是俞珊也用不着那个。一点小小的沙子也起不了什么的作用。
下午姐几个又拖着疲惫的身体到达训练场，再教官们教授新的课程前再次把上午那三个项目的要领说了一遍。老好人双手撑着地示范这说：“俯卧撑的动作要领就是屈臂支撑时，尽量下沉充分拉长胸肌；向上撑起时，挺胸、收腹、紧腰，不得提臀、沉腹、塌腰和耸肩这些都是不对的。仰卧起坐呢！坐起时，上体与腿部的夹角应小于90度，多了就起不到作用了，一定要把动作做到位。至于单腿深蹲起立，也没有什么要领，记住两个九十度就行了。做完了这些项目的时候一定要记得拍打腿部，以达到放松的效果或者抖动慢跑也都是可以的。”
说完老好人带着学员们去那堆铁架子旁