前，宁尔升又瘦了不少，大约是因为天天拉韧带做瑜伽的缘故，体重降到了136斤，除了小腹、臀部和大腿堆积的一些顽固脂肪，她身上已经差不多算是瘦身成功了。但是那一张圆脸让宁尔升极为苦恼，究竟什么办法才能让这张脸瘦下来啊？
欧阳蝶制定了宁尔升的训练计划，首先每日早上七点钟起床，刷牙洗脸吃早饭，八点钟正式在练功房集合。先做热身运动，主要是做做热身操，偶尔会去跑跑步。然后是基础体能训练，包括以上所说的所有基础动作的练习，基础体能训练每天都要坚持，不能断。做完这些，才是正式的功夫练习。
这功夫练习，不是教你打一套花拳绣腿就完了。内家拳的初学者一般都要经历一段比较奇葩的训练过程，功夫首重下盘，马步站得稳比什么都重要。所以为了练下盘，先得站桩，站缸，站各种玩意儿。宁尔升没想到训练中心这么现代化的地方居然真的摆了一个大缸在里面，并且自己还得去站它。
“我靠，这尼玛怎么站啊…老娘我连爬都爬不上去……”
宁尔升站在大缸边碎碎念着，随后被欧阳蝶这天杀的掀进了缸里，那缸里居然还有水，弄得宁尔升浑身都湿了。
“你要死啊欧阳蝶！”宁尔升差点没被呛死。
“少废话，给我站上去！”
一谈到训练武术，欧阳蝶就像是变了个人似的，整个人好似吃了枪药，火气十足，宁尔升有什么做的不到位的地方，她立刻就会上手打。没错，就是打，欧阳蝶说，她的功夫就是父亲和师父打出来的，所以她也这么教宁尔升。
站缸可把宁尔升折磨死了，动不动就脚下一滑，跌进缸里，再不然就是跌到缸外，摔得不成人形。每一次跌下去，不论跌到外面还是里面，宁尔升都有一种司马缸砸光的冲动。站完了缸，还得去站桩，桩更难站，所谓站梅花桩，不是说站在上面就完事儿了，还得摆出各种动作，踢腿，单脚站立，快速变化步伐，都得稳如泰山，否则就是功夫不到家。于是……摔着摔着就习惯了。
上午就是这些基本功训练，练完了，宁尔升也觉得自己可以升天了。浑身散了架似的被欧阳蝶拽去吃午饭，被练得都失去了胃口，饭都吃不了多少。走路的时候，两条腿都在打飘，感觉自己已经可以飘着走了，真不容易，宁尔升好想去日本和贞子拜把子。
到了下午，分成两个段落。上一段进行一个半小时的散打和泰拳训练，主要是对着沙包打，出拳，踢腿，肘击，越狠越好。然后下一段，进入游泳时间，没错，游泳！当宁尔升看到欧阳蝶递给自己的泳衣时她骂了一句：
“whataf【哔――，老娘不会游泳。”
“不会游泳还不会学吗，跟我来。”
宁尔升好不容易把自己塞进了一件尚算保守的泳衣之中，然后小心翼翼地下了水。学游泳这件事事后宁尔升回想起来还觉得心有余悸，她进泳池，学游泳是其次，更重要的是要锻炼出拳速度，在水底出拳，阻力大，练习事半功倍。但问题是，就这么单独练还好，如果还有一个人和你对练，并且那人善于使绊子，那就非常不爽了。
在喝了几天泳池水之后，宁尔升终于学会了游泳，泳姿是极富艺术感的…蛙泳。并且她还学会了在泳池里躲避别人使绊子，并在水底飞速出拳反击。天！这么苦逼的事儿居然听起来这么吊炸天，这个世界是肿么了……
就在宁尔升以为一天就这么过去可以了的时候，晚上居然还有训练，宁尔升感觉自己从头到脚已经变白了，一阵风刮过，好似有粉末扑簌簌掉落。
老天，你放我回家吧……
作者有话要说： 为了感激凝风的同学的长评，小书今日决定双更。
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第三十五章
晚上是什么训练，宁尔升被叫到了舞蹈练功房才反应了过来，原来晚上是街舞训练。练功房里有一个看起来酷酷的男子正在等她。此男名叫刘东恒，今年27岁，原本是和欧阳蝶小时候一起练拳的大师兄，高中毕业后去跳街舞，现在是专业的街舞教练。
欧阳蝶告诉宁尔升，当年这位刘师兄放弃武术去练街舞的时候，差一点被欧阳蝶她老爹打断了腿，但是他毅然决然地走了这条道路，一点都没有回头。之后一路磕磕绊绊，遇到过很多事情，曾经穷困潦倒到露宿街头，也是自己一人咬牙挺了过来。先后在大大小小的舞团呆过，后来进了一家电视台的舞团，日子才算好过了一点。再后来他抓住了一次去美国深造街舞的机会，进了mj的私人舞团，后来回国，这才算是出了名，现在成了全国都很有名的街舞教练，也是一家大型娱乐公司的编舞老师。
宁尔升听了欧阳蝶的介绍，不由得佩服起这位刘师兄来。这样的人，是真的在困境中迎难而上，坚持并追求梦想的人，宁尔升特别佩服这种人，觉得他们是能够与命运一战的人。
恭恭敬敬地拜师，却没想到这位刘师兄相当平易近人，而且幽默爱开玩笑。
“我听小蝶说起过你的事儿，我很佩服你，我像你这么大的时候，一直浑浑噩噩，根本不知道自己该干什么，成日里就是混日子。你比我强很多，少年时期，人总得有点志向。”刘师兄如是说道。
于是便开始学舞。这怎么个学法呢？宁尔升基本上是个舞盲，从来不知道该怎么跳舞，虽然街舞看上去十分酷帅，但宁尔升可不觉得自己可以做到那种地步。不过刘师兄给她做了一个小小的测试，测试她的身体协调能力和基本功能力。测试的结果出乎意料地好，刘师兄惊叹：“是个练舞的好苗子。”欧阳蝶显得有些自得，说道：“我说的吧，这家伙小脑很发达。”
刘师兄给宁尔升讲解了一下街舞的几大分类。首先是我们经常能看到的那种会在地板上打滚的街舞，这个叫做breaking，是技巧性街舞，难度很大，大地板小地板，总之滚地板就对了，弄不好就要受伤，很少会有女生跳这种街舞，一般都是男生来练，而且也不是所有男生都能练的。当然，其实breaking其中也有比较适合女生跳的舞种。跳breaking的男孩叫做b…boy；女孩叫做b…girl。刘师兄示范了一下breaking的一些比较有代表性的招式，比如说大风车，单手转，托马斯回旋，头顶地板旋转等等。breaking的自由度很大，经常会有创新招式出现，高端舞者可以非常自由地在舞蹈中穿插自己原创的动作。作为一个有武术功底的人，breaking对于刘师兄来说并不困难，对于现在的宁尔升来说，虽然有难度，但也不是没可能学会。不过刘师兄建议，宁尔升还是不要学breaking，理由很简单，她并非专业舞者，以后会跳舞的场合无非是一些聚会，或者业余性质的表演晚会，跳breaking会弄脏衣服，练习难度又大，有些不大划算。宁尔升听后一头黑线，好吧，真是个好理由。
接下来第二大分类叫做hip…hop，是技巧性比较低的一大类。主要有两个舞种，popping和锁舞（log）。所谓popping，与人们所熟知的机械舞很像，但它不是机械舞。popping依靠肌肉震动产生一种迅发后速停的感觉，给人一种视觉上的享受。popping舞者成为popper。现在这种舞蹈非常的流行，原因在于一个伟大的艺术家，那就是mj。因为mj，世界熟悉了popping，全世界都开始跳popping。刘师兄是popping的高手，并且他建议宁尔升学习这种舞蹈，观赏性强，难度也并不算太大，非常适合宁尔升来练。
至于锁舞，可能说名称大家不大清楚，但是其实大家或多或少都看过。锁舞的“锁”字锁的便是关节。跳锁舞的舞者，其动作幅度会非常大，非常夸张，并且以肘关节锁定大臂，然后快速转动小臂，产生一种让人眼花缭乱的动感，随后再突然停住，是谓“锁”。这种舞蹈起源于滑稽小丑舞以及木偶舞，观赏性也非常强，同时还有服装要求，舞者要穿肥大的衣服，更正规的还要带面具。锁舞很适合女生来练，也在宁尔升的练习范围之内，以popping为主，log为辅，便能有很好的效果。
第一天，基本上是让宁尔升熟悉一下街舞，了解一下街舞是什么。然后宁尔升还跟着刘师兄一起学了几个非常简单的步伐，然后让宁尔升去熟悉如何踩节拍。宁尔升的兴趣一下子被吊起来了，原来跳街舞这么好玩。
从晚上七点一直练到九点半，接下来这一天的训练才算真正结束。宁尔升浑身酸痛地会房间休息，洗完了澡，她已经累得快不省人事了。倒在了床上三秒钟，她就睡着了。
第二天七点再次从床上爬起来，浑身乏力的宁尔升开始洗漱，准备新一天的训练。就这样日复一日，从一开始，宁尔升连晚上看书练琴的精力都没有，慢慢的开始习惯这样的训练量，开始能够有时间看书练琴，宁尔升一连适应了一个星期的时间。直到周六，下午的泳池训练改为了按摩时间。宁尔升一听按摩，顿时有种想要逃的冲动。不过被欧阳蝶逮了回来，按在了按摩床上。欧阳蝶严肃地告诉她，就她这个训练量，会造成骨骼和肌肉的暗伤，如果不及时疏通脉络，以后会吃苦头的。她专门请了中医跌打师傅来给她疏通脉络，这也是修行的一环，绝不可以省去。
宁尔升心中感动，不过向来别扭又有些内向的她不善于表达感情，只是乖乖地躺在按摩床上等待着按摩。随后等师傅手上涂了药油按到她身上之后，等在外面的欧阳蝶听到了杀猪般的惨叫声，嘴角露出了幸灾乐祸的笑容。
周日上午，宁尔升去上日语课，下午本来是自由活动的时间，不过宁尔升已经找到了从前教她小提琴的那个老师，准备重新上课，于是这唯一的半天休息时间，也被她利用起来练习小提琴。一周一次课，平时的练习时间需要宁尔升自己去挤。宁尔升晚上洗完澡已经是快十点了，她一般会在十点四十五的时候睡觉，于是便有四十五分钟的时间来进行看书学习。看书的时间只有十五分钟，练琴的时间是半个小时。有的时候她还会边看书边练琴两不误，倒也是个奇葩了。中午午休的时间，宁尔升还会匀出半个小时来看书，这样一来，勉强算是把这些东西都兼顾了起来。
当然，平时训练也都有休息时间，宁尔升会带上书本，在训练的空当看书。书籍都被汗水打湿了，纸张都皱了起来。欧阳蝶都被她带动了，会和她坐在一起看书，偶尔还会讨论一下书籍里的内容，枯燥的训练也因此变得快乐起来。一些来健身中心锻炼身体的人，便能经常瞧见两个女孩，满身大汗地捧着书在看，不由得会多看一眼。
都说，专注于某件事，这日子便会过得飞快。第二个星期，宁尔升的武术水准已经有了很大的进步，无论是力量还是动作的规范，都达到了标准，渐渐的也开始有一些自己的领悟。内家拳的练习不在一时，但散打和泰拳宁尔升已经练得有模有样。打起来虎虎生风，挺有种强者的感觉。
而街舞水平，到了第二个星期的时候，宁尔升已经开始学习一些popping的技巧性动作，有全国最好的街舞老师教她，跳不好就怪了，再加上宁尔升天生有跳舞的天赋，学习起来非常快。她长手长脚的，跳起舞来很好看。另外，这第二个星期，因着和刘师兄的关系越来越好，刘师兄还会在白天抽时间来看宁尔升，趁着休息时间，把她拉去篮球场打球。宁尔升是不会打篮球的，她只会拍皮球，刘师兄除了是街舞高手，他还是街篮高手。所谓街头篮球，其实就是花式篮球，玩花样玩技巧，刘师兄教宁尔升打球，如何运球，如何耍对手，眼花缭乱的动作让宁尔升望而生畏。倒是欧阳蝶很有兴趣地去学，宁尔升没办法，也跟着学，却没想到难度似乎并不大，很快就学会了□□运球。自此宁尔升信心大增，决定每日抽出一点时间来练习篮球，也算是一种放松方式。
到了七月底，一个月的时间使得宁尔升像是被扒了一层皮，浑身上下已经没有了一丝的赘肉，巨大的训练量，每日十几个小时的有氧训练，无与伦比的热能消耗量，使得她整个人仿佛漏气了一般，迅速瘦了下去。这还不算，肥肉消失的同时，肌肉正在以肉眼可见的速度增长起来，当宁尔升发现自己的腹部出现腹肌的时候，她登时觉得，自己的人生圆满了。
八月份训练还在继续，只不过训练内容从初级训练升级到了中级训练，宁尔升已经能完整地打完一套形意八卦拳法了，动作十分标准，力量也不可小觑。梅花桩站得稳了，水缸也能站稳了，其散打及泰拳更是练得如火如荼，招招生猛，旁观的欧阳蝶都觉得那拳那腿打到身上会很痛。
街舞的训练，宁尔升基本上已经将基础动作都学了一遍，接下来便是不断地熟能生巧。刘师兄给了她几段音乐，教了她几段舞蹈，这几段舞蹈几乎把popping和log的所有动作都囊括在了其中，只需要把这几段舞蹈反复练好，基本上宁尔升的舞蹈水平就到了业余的层次，不再是小白了。
到了八月底的时候，母亲连玉和司徒大叔度蜜月回来，提了一些好吃的前来训练中心看宁尔升。当母亲瞧见宁尔升的时候，愣了三秒钟，随即才不确定地问道：
“小升？”
“妈？你回来了啊，怎么电话里都不说一声啊。”宁尔升瞧见母亲，惊喜地说道。
“天哪，小升，你瘦了，你真的瘦了，脸都尖了，妈妈都快不认识你了。”
“真的吗？”宁尔升下意识地摸了摸自己的脸，一连两个月没日没夜地训练，她根本就不知道自己的变化，她甚至没有去照镜子观察自己的想法。
“快来称体重。”说着连玉拉着宁尔升站到了体重秤上一看：
“118斤！”
辛勤锻炼近一年的时间，从178斤至118斤，甩去整整60斤肥肉，至此，宁尔升彻底减肥成功！
作者有话要说： 为了保证大家阅读情节的完整性，今日双更，下一章稍后奉上。另，身高175，体重118真的很瘦了，宁尔升身上是有肌肉的，不是只有骨架子。
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第三十六章
宁尔升站在镜子前，瞪大眼睛瞧着自己，这还是她暑假以来第一次这么认真地观察自己。
眼前的人，真的是自己吗？宁尔升简直不敢相信。十五年来，她感觉好像第一次认识自己。这一张脸，尼玛，镜子里那张妖孽的脸究竟是谁啊？不是我吧。她崩溃地捂住了自己的脸。片刻之后，又神经质地松开，继续盯着看。
镜子里是一张极为漂亮的脸。瓜子脸，从前的大圆脸彻底瘦了下来，脸上和脖子上的赘肉消失不见，只剩平滑嫩白的皮肤。所有的痘痘都飞走了，皮肤也不知道是不是因为天天泡泳池的缘故，感觉特别水嫩，脸上一点油光也没有了，好像她的油性皮肤根本就是个错觉。原本被肥肉挤成一道细缝的小眼睛，现在终于完全打开了。
她的眼睛不是特别大，大小适中，双眼皮，眼长，眼尾略弯，看起来有几分朦胧，有点水汪汪的，应当属于传说中的桃花眼，从前熬夜积累下来的黑眼圈消失殆尽，主要是最近睡眠质量极好，且生活作息极为规律的的缘故。黑眼圈的消失使得她的眼睛看起来更完美，眼底一对小小的卧蚕使得眼型更加饱满迷人，这双眼睛完全遗传自她家老妈，且貌似青出于蓝而胜于蓝。