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哪怕，我们的东西得不到别人的认可，但是我们不能输的不是我们的成绩，也不是我们所要的未来，我们不能输了我们自己来着，我们自己是什么，我们一定要把握清楚来着。让别人看到这个真实的自己，而不是那个虚伪的自己来着。这个不是别人想要看到的，也是别人不屑看的，这个我只想要做我自己，写我自己的书。如此而已，不由分说向胜利者趋之若鹜，这恰是专制文化刻意营造并乐见的，也是我所看到的“历史”。
你是否也有一些始终挥之不去的赘肉？我们找来几位热心读者，他们都曾经被人叫做“死胖子”，但终于瘦身成功，迈入健康队列。来看看他们分享的经验吧。
运动拯救我
我属于“向心型肥胖”，肚子很大，据说我这种胖子999％都会有心血管疾病。脂肪大量囤积在躯干部分，说白了就心肝肺全都包在“油”里了。我肥胖的原因是小时候家里对“嘴”管得比较松，自己也比较馋。到了饭桌上基本上就是“无政府主义”状态，想吃多少就吃多少。那会儿在饭桌上我听长辈说最多的2个字就是“打扫”……幼儿园老师总是拿着一个大盆给全班各位小朋友放饭，最后到我这里就把所有的菜全部留下。一来是不浪费，二来是好刷盆。
这些方法对我没用
我以前也尝试过很多常规手段以及非常规手法。父母在吃饭的时候把我一个人关在屋里，只给一些黄瓜西红柿什么的。这换来的只能是我的怨恨和眼泪，并且周末去爷爷奶奶那儿狂补。到了高中因为要过体育会考，所以我第一次尝试着真正的减肥。当时为了快速见效，我开始尝试各种各样不同的减肥药，有名字的没有名字的，内服外用的，我通通笑纳。当时要不是因为年轻身体好，我可能早就住医院了。减肥按摩，各种推拿，我也都曾尝试，花在减肥上的钱也无计其数。加上坚持运动，最终的体育会考之前，我减掉了2公斤，并顺利没有通过了当年的考试。但是，被胜利冲昏头脑之后，我很快回到了90公斤。
成功瘦身
我的经验只有4个字：别骗自己！再加4个字：运动节食。大量的运动不仅能消耗脂肪还能强健体魄，同时也要控制自己每天的热量摄入。一开始的适应期，不需要太激烈的方式；体重很大的胖子一开始就跑步或者动感动车的话，会
对膝关节造成很大的伤害。只要你能扛过头3年，后面你就会很享受这个过程。
mh减肥处方
减肥是拥有健康快乐生活的关键，你还在等什么？现在就开始吧！
这里是《男士健康》综合全球意见给出的7大减肥处方。你的生活几乎不用改变，结果却天翻地覆，而且你绝不会感到不适。为了实现这些目标，只要你注意几个小小的地方就可以了。请从下面的建议中任选3项开始你的计划吧！是的，你没看错，从7条里头选3项就行。在一项医学院进行的研究中，参与调查的有两组成人，第一组同时确定了100个健康目标，而第二组一次只确定了1个目标。32个月以后，第一组的健康指数竟然比第二组高出了35％。所以，“8”可能是个有魔力的数字，能组合成一个稳定的状态。我们的原则是不去放弃吃什么，而是选择你爱吃的，根据我的建议去改进你的日常菜谱吧，相信你会用自己的方法来减肥。
“我爱奶糖，我爱酸奶！”
谁不喜欢奶制品呢？每天食用3份以上富含钙的乳制品有助于去除脂肪。研究表明，如果每天摄入1200毫克的钙，你体重超标的机会就降低了60％；而酸奶中的细菌也可以在人体消化吸收时有效降低脂肪含量。所以如果你喜欢奶酪和酸奶，那就坚持至少每天吃3份，或者只坚持吃酸奶也可以。同时研究还发现，对于那些每天消耗500卡路里的人来说，如果每天多吃1份酸奶，在坚持了180个星期之后，他们比那些没有吃酸奶的人减少了19％以上的腹部脂肪。
mh处方：早餐一杯牛奶，中午45克的奶酪干，下午一杯希腊酸奶当点心。
减肥效果：4年后你的体重会减掉15公斤。
“我爱面食，我爱米饭！”
只管去吃，同时试着多吃一些全麦的食物。研究表明，如果你每天所吃的都是全麦或粗粮，那么你消耗的脂肪热量是那些吃精制碳水化合物的人的两倍。如果你喜欢吃碳水化合物，可以试试把精制的碳水化合物，如白面包、白米、普通面食和饼干等面粉产品，完全换成谷类制品。进行该项研究的人员认为，使用谷制品的植物纤维可以降低热量的摄入，控制血糖，并保持胰岛素水平。
mh处方：将你现在所吃的精制碳水化合物替换成全麦或谷类食品，同时与瘦肉、蔬菜和健康脂肪相搭配进行食用。
减肥效果：4年后你的体重会减掉4公斤。
“我爱苏打水！”
液体是让你饱腹的重要方式，但你需要对所喝的东西多加注意。根据本刊肥胖研究调查结果，我们每天从含糖饮料中获取约2000卡路里的热量，是400年前的40倍。饮料每天提供热量占人体摄入总热量的21％，几乎是400年前的20倍。所以如果你正在寻找降低热量摄入的无痛方法，可以先从饮料入手。事实上，根据研究结果，与其降低食物中的热量，不如降低含糖液体的热量，这对减肥的影响更大。把含糖音量替换成更为健康的饮料，绝对有助于腹部的减肥。
mh处方：如果你想在食物中添加需要更多的风味，可以试试苏打水，或自己做一份低热量的苏打饮料，把一份果汁加上两份苏打水即可。
减肥效果：4年后你的体重会减掉2公斤。
“我爱蔬菜！”
如果你有嘴巴不得闲的习惯，可以试着将吃的东西换成水果和蔬菜。研究发现，节食者最喜欢的食物是菠菜和莴苣等绿叶蔬菜。如果能坚持一年，体重至少降低10％。另一项研究发现，体重正常的人平均每天需要进食两份的水果，而体重超标的人们每天所吃的水果平均不到一份。所以如果你喜欢吃零食，可以每天至少吃两份水果和三份蔬菜，最好以绿叶蔬菜为主。有了这个习惯之后，还可以每天再吃一些豆制品。研究发现，适量食用豆制品还可以有效帮助人们降低血压。
mh处方：早餐时吃一份水果；午餐时吃一份沙拉；晚餐可以适当吃一些豆制品，同时吃一些甜点或点心（以菠菜、花椰菜和甘蓝为主，水果方面没有什么限制，草莓、苹果、柑橘、热带等都可以，避免过甜果汁。
减肥效果：4年后你的体重会减掉3公斤。
“我爱肉！”
以肉战肉并不复杂。在一项调查中，将1000名体重超标的人分为两组，一组以低脂肪食物为主要饮食，另一组以中度脂肪食物为主要饮食。180个月后，两组人员的体重均有所下降。但是，以中度脂肪食物为主要饮食的那组体重下降的平均值为23公斤，比另一组要高出80％。健康的脂肪食物包括橄榄油、坚果、富含脂肪的鱼等，可以让你感觉饱饱的，从而帮你有效降低体重。同时，不需要完全排除黄油、奶酪、牛肉等动物脂肪食品，适当吃一些可以保证人体所需的热量。只是一定要戒掉那些油炸和再加工的食品，它们是威胁心脏健康的危险因素之一。
mh处方：早餐吃几个鸡蛋；上午10点时吃一把坚果；午餐时候吃一份牛油果沙拉；火腿片卷乳酪可以充当零食；晚餐可以吃适量的牛肉或鱼片。
减肥效果：4年后你的体重会减掉2公斤。
减重进行时！嘛嘛村男士健康启动h减重训练营，欢迎各种想减重的胖子、对胖子减重方法好奇、对胖子减重有经验的人士围观，我只想问你这些经验有软用来着，这个是不是就能有用来着，这个是不是就能让我们减肥了，不能的话你写什么用啊。
心态不行，不想写了，这个抱歉了大家！
（本章完）
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第七百三十七章 神医1
后来这个有一次我和我们的神医聊天来着，那是我生病了吧！这个好可怜找到了我们的神医来着，这个她也不来看我来着，也不为我这个老同学是出症一次来着，这个我一直觉得她是我的私人医生来着。所以一直都把她是当成是自己的这个私人医生来着，但是她一直没有这样的认为来着，哈哈你说这个我也没有付钱来着。她也不是我的谁谁谁来着，这个我凭什么这样的要求她来着，这个我也是醉了，这个要是别人知道的要不是我们有这层青梅竹马的关系来着。
别人一定觉得我是有病来着，这个只会要求别人做什么来着，这个自己一点也不付出，只会让别人做这个，做那个的，这个是不是就有点过分了。所以，人啊不能太自私来着，不管是什么样的朋友来着，都不能只是想要自己，都不能只想着占别人的便宜来着，这个还是应该对别人有所这个付出来着，这个别人才会对你有所回报来着。所以我们只是要求别人为自己付出的人，这个不能仗着自己的优点。比如说我帅来着，太喜欢我来着，而让别人对自己无止境的付出来着，这个是非常过分的行为，也是对别人的一种内心的一种最彻底的伤害吧！
你喜欢她还行来着，这个要是你都不喜欢她，这个你还让别人是这样的对你不图回报的默默地付出来着，这种就是一种感情上的欺诈来着。这个我觉得这个也应该算是一种犯罪吧，这个也是应该进这个监狱来着。这个不能这样的自私自利的人永远的这样的下去来着，我们应该给这样的不要脸的人一点惩戒才行，对吧！你们有没有遇到过这样的人，这样的人是不是最讨厌了，这样的人是不是很过分来关。这样的人是不是最后都把你们伤得很深来着，所以你们说这样的是不是该打来着。
好吧，我不是说这个神医喜欢我来着，这个我只是仗着自己是她的同学的份上，让她稍微地对我好一点。毕竟，我这样的男人还是很会这个博取同情的，这个女人都是善良的，这个没有一个女人天生不是善良的，哈哈，我们男人就是不要脸来着，好吧，我说的这个是部分的，少部分的，个别的男人不要脸来着。总是会利用女人的善良来着，来博取女人的同情来着。这样的人我是阳鄙视来着，这样的人我都不爱搭理来着。所以，这个我当然不能是这样的男人来着，这个我也不是这样的人，你们这个是知道的。我是一个好人，好男人，对吧！
是的，之所以这个我这么懒这个神医也不喜欢我来着，但是还要理我来着，这个是因为我在神学上有非同凡响的造诣来着。这个减肥药也是我提出的建议来着，也是我研究出来的，这个神医只是在这个我的基础上攻克了这个一些副作用难题来着。所以这个她能取得我们村的民营企业家的高大上的身份来着，这个
就是因为我的功劳来着，我说了我喜欢研究来着，这个我是看她是对这个减肥的事很上脑来着。
所以有一段时间，我也是偷偷地这个在我的威逼利诱下，让她把她家的人几本不外传的这个神医手册给我弄了出来了。我也做了很多的功课来着，这个也得益于这个我们的大学的图书馆来着。我看了很多的医学上的典籍来着，这个我说过这个学习，模仿别人不是我的强项来着。我就喜欢通过自己的发明创造来着，这个搞出自己的原创的东西来着。这个减肥却是一个非常难的医学难题来着。这个也是付出了很多的精力来着，这个不断的总结别人的经验来着。
在别人的基础上这个通过我们传统的医学来攻克这个减肥的难题来着，这个我为这个头脑也没少吃苦来着，这个那个时期我在这个图书馆硬是泡了一年来着。好吧，这个我只是提出了我的巴豆的思路来着，我也是看我们的村的这个牛怎么吃也吃不胖来着，我也是愁啊！这个你说我们的村的牛虽然是这个越耕越瘦来着，但是你们没有看见我们的村的这个牛，这个瘦得也太离谱了，这个都是要瘦死了，这个让我是想养牛发财的梦彻底的破灭了。
所以，这个大家都没有觉得来着，只是我们的牛要比这个其它村的牛这个要小一号来着。这个，我们也是被别人笑来着，我也醉了，他们隔壁村的村民笑话我们的村的村民说。你们嘛村的人，你们这个是虐待动物你们知道吗？你们这样做这个是犯法的，这个你们村穷买不起这个农耕机你们也不能对你们的牛这个撒气来着。这个见过把这个牛耕瘦的，这个没有见过你们村把这个牛耕得这么瘦的，你们是没谁了。
你们是把你们的牛往这个死里耕来着，这个把这个牛都折磨成了这个马的样子，这个把你们村的马这个折磨得跟这个羊是一样样样。这个都不是事来着，关键你们村的狗都不敢在你们村里呆来着，这个你们村的狗这个都跑来我们的村来找死来着。我们只要看着瘦得跟这个猫一样的狗来着，还是这个单身狗来着，这个我们就知道是你们村的，只有你们嘛村才能饿得这个跟闹饥荒一样的感觉来着。
其实，他们是嫉妒我们村这个穷来着，这个国家对我们这样的重点典型的贫困村扶持力度大来着。所以大家看我们的村的人都没有好眼来着，这个非要说我们瘦来着。所以那天他们说我瘦了，我才会这样的生气来着。就是因为这个我们村里的人最讨厌别人说我们村的人虐待动物来着，把这个动物都饿得小一个型号来着。
你以为我们想啊，我们也不傻来着，这个我们还不是想要让它们长胖，卖一个好价钱来着。对吧，谁不是这样想的，会故意地虐待自己的动物业着，我们也不傻是吧，怎么能这样说我们来着。
这个绝对是我们的污蔑来着，我们嘛村人别提有多喜欢小动物来着，我们看他们都是这个友善的眼神来着，你们是知道的，这个我也是写过的。
所以为了攻克这个我们村的动物为什么就长不胖的难题来着，这个在我的跟踪调查下，我终于是知道我们村盛产一种叫做嘛村巴豆的东西来着，这个东西是我们村的特产来着，这个和巴豆是一个品种的植物，只是我们村的巴豆，没有别的村的巴豆药效强来着，我们村的巴豆也许也是因为我们这里穷的原因，这个土壤不肥沃的原因，这个长得不好来着，但是最终还是在这个物竞天择的竞争中生存下来，形成了这个巴豆新品种来着，这个就是我们嘛村的神奇的巴豆来着。
所以这个动物是时不时，有的没的，这个有意无意的会食用到我们村的巴豆来着。只是这个我们人能认出来，这个动物就不能认出来了。这个要是吃多了，也就成这个软样了，也就变成这个瘦的模样来着。然后，我把这个重大的发现告诉了我的同学也就是神医来着，我说要是这个在条件允许的情况下，配合一定的药物的话，能不能做出适合人吃的减肥药来着，这个神医一听，这个上帝指使哥哥说得有道理来着。所以，我只是随便提提来着，她是有心的记下来了，这个真的去研究了，这个自己也没有少吃来着。
我们的神医和大部分的医�