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第三重诀曰：法如第二重，阴阳互相克。意在修罡气，热火不侵法。阳中求真阴，九阴第三重。每日子时，找一极热之地，坐于火鼎之上（今人练习坐在铁板上，下面加火，应慢慢加热，以不能忍耐为度）。面北背南，五心朝天，静心绝虑，起动丹田寒气防止热气侵入，其方法就是第二重所练寒气用以抗热量。此乃“真阳中求真阴”。
第四重诀曰：法如第三重，阴合阴为生。同为修罡气，静流极之法。以阴练真阴，九阴第四重。不拘时间，找一静止不动的水池，五心朝天，坐于湖底，静心绝虑，水位不过脖子，运行丹田真气用以抗水之压力，其方法与第三重相同，待体入水，而衣不湿为成。然后找有流动河水中练，急流下练，而衣不湿为成。到此《九阴神功》成。如用掌把真气放出击人，就是催心掌。
第五重采气诀曰：采气不在气，口闭双目开。玄机在于目，神气乾鼎聚。此法为增进内力之法，用以目吸聚宇宙内的精气，主要是修炼双眼，使双眼在对敌时能求察分明，并有摄取敌人神魂之效。每日太阳将出之际，站于高处，双眼平视太阳，带双眼发热时，意念太阳之气由双目吸入汇于上丹田，吸汇到一定程度自天目穴射出，在由双眼收回，如此反复。
当然上卷也是有招式的，那就是横空挪移。螺旋九影，左右挪移，其聊不为，以气行之，可幻化九影诱敌。如加九阴白骨爪其威力可增十倍。如何横空挪移可据个况自定，今公之二法以参考。 诀曰：左转一，左转半。右转一，右转半。左右转一为不一，横空旋较为太一。诀曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手阴阳为上旋，右踏左空旋不为。虽为身法，实含玄理。须参照“九阴行功诀曰”进行，以防走火。习此功主要为子、午两时，其它时间亦可。必须选一处绝对安静，空气必须流畅。此功中的呼吸均为鼻吸鼻呼。习此功贵在持之以恒。功中会出现各种幻境，千万不可惧怕，顺其自然。练功中出现自然腾空，应顺其自然，千万不可妄加意念。
还有一个就是鬼狱阴风。此功属音波功，以音伤人，以音索魂，亦可以音布罡气，其威力无比，其音如地狱鬼吼，阴风阵阵，使人不攻自退，不寒而栗。
第一重：面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手于下丹田处成托式，即掌心向上，掌指相对，意守丹田一柱香，引真气自督脉、任脉行到中丹田，并在此汇聚成乒乓球大小的真气球，其色赤。口中默念，意念中丹田之真气化为波圈，若水纹之状。碰肤弹回，须反复重阳之数。
第二重：意大波圈，自内向外旋为散，自外向内旋为聚，散聚合适为阴阳平衡，阴阳平衡，万物之本。渐如虚空，与宇共振，法同上。
第三重：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然放于两腿外侧，百会上顶，舌放平，双目平视，调整呼吸，意守丹田一柱香的时间，然后点头，吸气、收腹，口发鬼怪连音，同时意引丹田真气随声音向外扩散；抬头、呼气、口闭，意收回，真气归中丹田，如此反复。一点一抬，一上一下，上下起到，喉轮自开，开通喉轮魔音自现。
第四重：无相音罡，即音罡无形。其秒音无穷，可防敌护体，亦可以音控他人或给他人治病。其练法很简单，只需把“九阴神功”的“先天真气”与“鬼狱阴风吼”之音合二为一即可修炼成功。
那接下来的日子就简单了，沈天星自己找了一个地方，自己修炼武功，而周伯通自己有了新玩具，也没有来打扰他，让他省了不少口舌。
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第一百一十一章 华山论剑出场式
通过修炼，他的精气神已然饱满，内力也有了显著的提升，那么熟悉那些招式就是他最重要的事情了，经过好多日的修炼熟悉，这些招式也逐渐成为了他的本能，让他十分轻松地掌握，按照他如今的实力，已经有了和五绝叫板的资格，所以他很是期待那场华山论剑。
尔后他也不打招呼，独自一人就离开了山洞，剩下周伯通还在那里欣喜地琢磨歌舞，他则是破了阵法，出了桃花岛，找了一个隐秘的地方潜修了起来。
时间悄然而过，真是时光荏苒，光阴似箭，五年的华山论剑到了，他出关了，一出关就日月无光，风云变色，那显然是他的武功太过登峰造极，骇人听闻了，所以惊骇的鸟兽成群走，人迹无声见。
这时候，华山上面已经聚集了好多的人这些人都是来观看华山论剑这一盛世的，所以十分喧嚣热闹，聒噪声不绝于耳。
“哈哈哈，我周伯通来啦，爽爽爽爽！
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 走你 哇哦哦哦
就这个feel 倍儿爽 倍儿爽！
这个feel 倍儿爽 feel feel倍儿爽！
爽爽爽爽！
天是那么豁亮 地是那么广
情是那么荡漾 心是那么浪
歌是那么悠扬 曲儿是那么狂
看什么都痛快 今儿我就是爽！
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 走你 哇哦哦哦
就这个feel 倍儿爽 倍儿爽！
这个feel 倍儿爽 feel feel倍儿爽！
爽爽爽爽！
魂是那么脱缰 神是那么放
情是那么荡漾 心是那么浪
化作一道光芒 闪瞎所有伤
看什么都痛快 今儿我就是爽！
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 走你 哇哦哦哦
就这个feel 倍儿爽 倍儿爽！
这个feel 倍儿爽 feel feel倍儿爽！
这个feel 倍儿爽 feel feel倍儿爽！
爽爽爽爽！”众人就看到一个人踏着神奇的舞步，一路唱着歌，飞身而上，十分惹人眼球。等人们定睛瞧去的时候，才发现那人居然是老顽童周伯通，不过也释然了，也只有周伯通才能够拥有这么美妙的童心唱着这些歌曲，跳着奇怪的舞步吧。
下一刻，又有一个人飞了上来，只见他形相清癯，身材高瘦，风姿隽爽，萧疏轩举，湛然若神，身穿青衣直缀，头戴同色方巾，文士模样，正是黄药师。
下一时间，飞来一个人物，人们凝神望去，发现他长得一张长方脸，颏下微须，粗手大脚，身上衣服东一块西一块的打满了补钉，却洗得干干净净，手里拿着一根绿竹杖，莹碧如玉，背上负着个朱红漆的大葫芦。正是九指神丐洪七公啊。说到洪七公其人，众人都早有耳闻，身为五绝之一，但是因为贪吃误事，做了自断其右手食指，故也称“九指神丐”。洪七公为丐帮帮主，为人正义且机智，生性贪吃，无论黑白两道都十分敬重他。洪七公和蔼正义，具有一切正派人物所应具有的优点，其独门武学为“打狗棒法”及“降龙十八掌”。
洪七公一生最大的敌人为“西毒”欧阳锋，曾被其暗算多次，几乎丧命。晚年与欧阳锋于华山比武，后欧阳锋恢复记忆，两人大笑，互相拥抱而逝。
而且他也有着十分传奇的经历，就好像其他的小说主角一样，还有一部电视剧是专门为他设计的呢。洪七公年轻时加入丐帮之前，在北宋沦陷期间，他和家人曾被女真人抓获成了他们的奴隶。
他生性贪吃，曾经因为贪吃误事，自断其右手食指，故也称“九指神丐”。但始终改不了其贪吃的本性。
洪七公虽为乞丐，只能吃冷饭残羹，但却舍不得放弃美食。
他继承丐帮，使其继续成为武林第一大帮。无论黑白两道都十分敬重他。丐帮在他任内分成“净衣派”及“污衣派”，彼此争吵不休。为平息两派纷争，故决定一年穿污衣、一年穿净衣。每年轮流替换，由始至终都未能彻底解决问题。
“华山论剑”时，洪七公凭藉高超武艺获得“北丐”称号。洪七公一直率领丐帮抗击金兵。曾花三天时间传与穆念慈“逍遥游”武功。
因为贪吃，邂逅郭靖黄蓉，黄蓉为了使七公收她与郭靖为徒，以精湛的厨艺，制作了许多名菜美食，博取七公的欢心，洪七公喜欢郭靖朴实忠厚更喜黄蓉伶俐聪敏，并因多次食用黄蓉烹调之美味而把平生杰作刚猛绝伦的降龙十八掌之十五招授与郭靖，黄蓉亦得逍遥游掌法。
后来在陆家庄见郭靖被欧阳克用灵蛇拳打败，在黄蓉的吹捧下将郭靖的降龙十八掌补齐，并收正式郭靖黄蓉为门下弟子。
洪七公亦来到桃花岛，帮助郭靖向黄药师提亲。但欧阳锋也想替欧阳克提亲。因此两人便打斗起来。后来黄药师提出三道比试，郭靖最终赢得比试娶到黄蓉。
离开桃花岛的时候，洪七公被一生最大的敌人“西毒”欧阳锋用诡计打伤，武功尽失，几乎丧命，因而把帮主之位传给黄蓉。
后来郭靖将一灯大师和其师弟译完的九阴真经给了洪七公，使得洪七公借助其短时间内恢复了功力。
后来在第二次华山论剑上，他正气凛然地告诉铁掌帮帮主裘千仞，他手下杀过二百三十一人，人人其罪当诛，生平未曾错杀一人。最后“武功天下第一”被逆练九阴真经已经疯癫的欧阳锋夺得。
洪七将丐帮帮主的位子传给了黄蓉后，独个儿东飘西游，寻访天下的异味美食。广东地气和暖，珍奇食谱最多。他到了岭南之后，得其所哉，十余年不再北返中原，洪七公如登天界，其乐无穷。偶尔见到不平之事，便暗中扶危济困，杀恶诛奸，以他此时本领，自是无人得知他来踪去迹。有时偷听丐帮弟子谈话，得知丐帮在黄蓉、鲁有脚主持下太平无事，内消污衣、净衣两派之争，外除金人与铁掌帮之逼，他老人家无牵无挂，每日只是张口大嚼、开喉狂吞。
杨过在华山上守护雪中沉睡的洪七公三天三夜，两人因而成为莫逆之交。但此时的华山，又上来了“天下五绝”的另一人“西毒”欧阳锋，洪七公、欧阳锋两人是宿世敌手，虽然欧阳锋神智错乱，但一言不合，两人还是各拿树枝当棍棒，互相较劲了起来。
两人打了四日，总之是打得神困力倦，几欲虚脱，斗过棍棒，休息了一下，两人接著又比拼内力，结果竟战到天下两个“绝”均已奄奄一息。两人隔天又开始比起了“纸上谈兵”，比法是洪七公按招式逐一告诉杨过“打狗棒法”，杨过演给欧阳锋看，欧阳锋再思考足滋破解的杖法，两人拆解了三天，到第三日欧阳锋已破解“打狗棒法”的前三十五路，而“打狗棒法”的第三十六路“天下无狗”，这一式则让欧阳锋思考到一夜之间须眉尽白，似乎老了十多岁，这才将之破解。
两人此刻又出掌比起了内力，但这时发生了奇妙的状况，原来两人各将“九阴真经”的内功正练、逆练到极点，而按“易经”中“物极必反”的道理，老阴升至尽头即转少阳，老阳升至顶点便转少阴，洪七公之功由正转逆，欧阳锋则反由逆转正，两人内力顿时合而为一，一人是在寒冷澈骨时，因对方内力传来而如沐春风，另一人是在全身炙热时，接受对方内力而顿感清凉，两人当下融为一幅“太极之图”。就在时刻，洪七公一跃而起，抱住欧阳锋，说“咱俩殊途同归，最后变成哥俩好”。欧阳锋刹时回光返照，心中一片澄明，与洪七公相拥大笑，两人在笑声中同时辞世。
而接下来出场的人物大家都十分熟悉了，那就是西毒欧阳锋。人们窥去之时，都被他的样子给惊倒，他长得是身材高大，身穿白衣，高鼻深目，脸须棕黄，英气勃勃，眼神如刀似剑，甚是锋锐，语声铿铿似金属之音，毫无悬念成为了射雕英雄传中头号反派角色，绰号”西毒“，系”五绝“之一，因逆练郭靖乱改的九阴真经而疯，在《神雕侠侣》中收杨过为儿子，后来与洪七公在华山比武，后欧阳锋恢复记忆，两人大笑，互相拥抱而逝。
相比北丐洪七公，他的经历也不逊色，欧阳锋年轻与嫂子私通生下欧阳克，但却只让其叫他叔叔。第一次华山论剑，欧阳锋败给了王重阳，但也得到五绝之一”西毒”的称号。
后来王重阳假装病死，引来欧阳锋前来抢夺“九阴真经”，王重阳突然从棺材跃出，以一阳指破掉了欧阳锋的蛤蟆功，使得欧阳锋退回西域，王重阳也在此之后逝去。
由于欧阳克希望和“东邪”之女黄蓉亲近，故以“东邪”拥有《九阴真经》一事引诱欧阳锋代其出头，欧阳锋陪同欧阳克到桃花岛上向黄药师提亲，黄药师也曾有意将黄蓉许给他的侄儿，但他在中原并无朋友，倒有很多仇敌；郭靖在鬼使神差之下通过黄药师三道题目，欧阳锋叔侄败兴而走。
欧阳锋不肯死心，在船上要郭靖默写《九阴真经》，事败后，在遭烈焰焚烧的船上与“北丐”洪七公展开激烈交战，先是拳斗，后用兵器，在使出苦练多时的“灵蛇拳法”时，因洪七公早在江苏宝应刘氏宗祠曾看穿欧阳克的“灵蛇拳”，故失效用，在震惊下欧阳锋险遭船上火屑打中，虽然洪七公在海上曾对他援手相救，但欧阳锋竟反而用杖上的蛇下毒于洪七公，更使出“蛤蟆功”重创洪七公。
后来欧阳锋伙同杨康窜入桃花岛，将在岛上做客的江南七怪中的朱聪等五人杀害；并趁机嫁祸黄药师企图在武林中掀起一场血腥风波，致使郭靖、黄蓉这一对有情人反目为仇。事后黄蓉机智地识破了欧阳锋、杨康的阴谋，洗雪了这一冤狱；并将作恶多端的杨康除掉，但她自己却落入了欧阳锋的魔爪。
但后来黄蓉逃脱，欧阳锋追其来到漠北。
他曾被郭靖抓了三次，放了三次，却为了理解《九阴真经》的奥秘而不断追着郭靖较量武功。
欧阳锋后来被黄蓉使诈﹐骗得他练了《九阴“假”经》走火入魔，疯疯癫癫，忘了自己是谁。但偏偏他歪打正着，逆练《九阴真经》；仗着自己的绝世天资与前半生对武学的深厚基底，将所有经脉颠倒移位，练成一种新的厉害武功，越练越怪，越怪越强。因而在第二次华山论剑中夺得天下第一。但却被黄蓉用计逼疯，跟自己的影子打斗，接着离开华山。
后来疯了的欧阳锋遇到因好奇中了冰魄银针之毒的杨过，并由其传授了解毒之法——蛤蟆功，同时也要杨过认了自己为父。
欧阳锋在终南山后山找到杨过，随后就要教杨过武功，但欧阳锋因怕小龙女偷听而点了她穴道。
欧阳锋又一次来到华山，遇上了“北丐”洪七公和杨过。洪七公、欧阳锋两人是宿世敌手，虽然欧阳锋神智错乱，但一言不合，两人还是各拿树枝当棍棒，互相较劲了起来。
两人打了四日，总之是打得神困力倦，几欲虚脱，斗过棍棒，休息了一下，两人接着又比拼内力，结果竟战到天下两个“绝”均已奄奄一息。两人隔天又开始比起了“纸上谈兵”，比法是洪七公按招式逐一告诉杨过“打狗棒法”，杨过演给欧阳锋看，欧阳锋再思考足滋破解的杖法，两人拆解了三天，到第三日欧阳锋已破解“打狗棒法”的前三十五路，而“打狗棒法”的第三十六路“天下无狗”，这一式则让欧阳锋思考到一夜之间须眉尽白，似乎老了十多岁