24、司徒一平 山东新和律师事务所
25、张炜林 山东平鼎律师事务所
26、刘金湘 山东金福律师事务所
27、韩鲜叶 山东运策律师事务所
28、李永恒 山东泰诚律师事务所
29、陈鸿峻 山东永康律师事务所
30、许桂娟 北京德和衡（青岛）律师事务所
河南
31、代伯亮 河南千盛律师事务所
32、王勍文 河南梅溪律师事务所
33、吴继寿 河南银辉律师事务所
34、白晓宏 河南国基律师事务所
35、王建胜 河南哲维律师事务所
36、谢政敏 河南魁达律师事务所律师
37、孟 猛 北京德和衡（郑州）律师事务所
38、远利杰 河南绿洲律师事务所
湖北
39、郭蓉子 湖北泓悲泰安信律师事务所
40、张潇丹 湖北卓创得赛律师事务所
41、成传育 北京盈科（武汉）律师事务所
42、郭书兵 湖北延津律师事务所
43、张科科 湖北朋友律师事务所
44、黎文志 北京盈科（武汉）律师事务所
安徽
45、戈运龙 安徽皖通律师事务所
江苏
46、刘 录 江苏大楚律师事务所
47、范凯洲 江苏法舟律师事务所
48、胡广华 江苏瑞莱律师事务所
49、虞仕俊 江苏开炫律师事务所
上海
50、韩国权 上海市尚伟律师事务所
51、翁广宗 上海市尚实律师事务所
52、秦 雷 上海秦雷律师事务所
53、王卫华 北京盈科（上海）律师事务所
54、沈从菊 北京市中银（上海）律师事务所
重庆
55、曾 勇 重庆佳程律师事务所
四川
56、唐晓毅 四川省毫达律师事务所
57、张乃博 四川蜀鼎律师事务所
58、黄 建 四川资达律师事务所
59、毕明雄 四川瑞鼎律师事务所
60、林 波 北京锋锐（南充）律师事务所
贵州
61、王宗跃 贵州黔信律师事务所
62、段明祥 贵州哲翰律师事务所
63、王朝峰 贵州晶正律师事务所
64、梁明祥 贵州中创律师事务所
湖南
65、杨 璇 湖南天地人律师事务所
66、雷志锋 湖南金州律师事务所
67、龙中阳 湖南万维律师事务所
68、吕方芝 湖南天地人律师事务所
69、郭雄伟 湖南一星律师事务所
70、周后有 湖南岳林律师事务所
71、吴之成 湖南岳林律师事务所
72、刘 凯 湖南闻胜律师事务所
73、陈南石 湖南日月明律师事务所
74、谢 鹏 湖南联近律师事务所
75、卢京美 湖南崇民律师事务所
76、李 龙 北京大成（长沙）律师事务所
77、张丕穆 湖南通程律师事务所
78、谢广军 湖南通程律师事务所
79、张重实 湖南湘剑律师事务所
江西
80、郭莲辉 江西明理律师事务所
浙江
81、赵志强 浙江新台州律师事务所
82、郭堂战 浙江多力律师事务所
83、李湘胜 浙江剑正律师事务所
福建
84、吴国阜 福建秋生律师事务所
广东
85、陈晓宇 广东德赛律师事务所
86、刘志强 广东法制盛邦律师事务所
87、倪 敏 广东合邦律师事务所
88、张贤么 广东金本色律师事务所
89、朱春立 广东震鹏律师事务所
90、蒋援民 北京市汉威（深圳）律师事务所
91、龙元富 广东国悦律师事务所
92、嘉海霞 广东广信君达律师事务所
广西
93、吴明智 广西刘晰律师事务所
94、吴 晖 广西方园律师事务所
95、黄朝晖 广西颂诚律师事务所
96、庞信祥 广西港天律师事务所
97、刘宏斌 广西双贺律师事务所
98、唐 程 广西唐程律师事务所
云南
99、刘文华 北京盈科（昆明）律师事务所
100、赵见春 云南华恒律师事务所
谨以此文，向推动聂树斌案平反的英雄们致敬！
………………………………
81。第 81 章
对于您进入防盗的世界，我深表遗憾。您可以选择
→关闭本页，待12月6日（星期二）晚上七点（有延迟！）替换完毕后再来观看
→反正闲得没事随便看看……
再次提示：这只是一个防盗，随便看看就好=3=
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总是熬夜，有没有办法消除伤害？
原创 2016…12…04 丁当丁香医生
请原谅丁香医生，真不是吓你……因为熬夜对身体的影响可不是睡一觉就能抵消的。
不信你看，很多轮班工作群体（如医生、护士、安保人员等）虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体。
人嘛，总是要失去了才追悔莫及……
虽然不能抵消，但真的没有任何办法弥补吗？
倒也不是。
今天丁香医生就来教大家三个方法，减小熬夜的伤害值。
好好睡一觉
第一要务当然是好好睡一觉！（除非你想再战三百回合……）
虽然听起来像废话，但没睡对效果就要大打折扣，丁香医生教大家几个补觉的诀窍。
1 睡眠时间要充足
从瘦子过渡成一个胖子，离不开「反正都吃了，就再吃一碗吧」的思想。
自暴自弃不可取，一旦熬夜了之后，就别再抱着「反正都熬了，就别睡了」的心态，要保证足够的睡眠时间（一般成人是 7～9 小时）。
2 睡眠环境要舒适
拒绝忧郁、关掉音乐、熄灭灯，好好睡觉。
既然熬夜了，之后睡再短的时间也要保证舒适。
昏暗、安静的环境是好睡眠的标配，睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了。
3 合理安排时间
人生不止眼前的苟且，还有办公室外的苟且。
确保有足够的社会活动时间，合理安排日程，不能老摊在床上。
不用熬夜休息时，也要坚持这个时间表，对睡眠有帮助。
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挽救黑眼圈
看脸的世界，熬夜之后当然要解决黑眼圈的问题。
黑眼圈常常分为好几类，其中熬夜带来的是「血管型黑眼圈」，是血管通过薄薄的眼睑皮肤透出了颜色，形成眼睛周围黯淡的感觉。
能治吗？能！方法有 3 种：
外涂维生素 e、k1 和视黄醇混合物有一定治疗效果。
钕掺杂钇铝石榴石激光（反正就是一种激光）能收缩肌肉中功能不良的血管，减轻黑眼圈。
在皮肤和肌肉之间注射一层自体脂肪组织，也可以减轻黑眼圈 。
别看到说能治就放肆熬夜，你瞧瞧，治疗方法不是吃药就是舞刀弄枪，摸摸自己的身体，看它答应么？（你行你上……）
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几个熬夜的小技巧
1 变换姿势
熬夜姿势不止一种，要帅、要换。
长时间维持某个固定姿势，会引起疲劳和损伤，尤其以不良姿势窝在椅子、沙发上，对脖子和腰的伤害都很大，所以定时适当走动一下吧。
2 科学饮食
熬夜是个体力活，更是对胃肠的终极考验。
建议适当吃点儿含糖高的食物，比如梨、苹果、葡萄等。
此外，吃货的熬夜常常离不开烧烤，尽管美食诱惑抵挡不住，但必须注意，吃烧烤，营造个气氛就好，不要吃太多。喝点儿汤或粥，第二天会舒服一些。
3 烟酒适量
一根黯然**烟，两杯离愁忘恨酒，诗意？让你睡不着！
平时抽烟喝酒的伤害已经够多了，更何况熬夜。适当助兴是可以的，但要克制。
香烟中的尼古丁有兴奋作用，熬夜时如果要抽，一定少抽几支。
饮酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。为了熬夜之后能补个好觉，就少喝或不喝酒吧。
最后，听丁香医生一句话，虽然你们都热爱工作和学习 ，但能少熬夜就少熬夜，不得不熬夜时，咱们就科学地熬夜。
说到这里，丁香医生也要睡啦，毕竟已经凌晨四点……
责任编辑：堇俞
图片来源：123rfcn 正版图片库 / 网络
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晚上总要起来上几次厕所，是肾不好吗？
原创 2016…12…04 丁当丁香医生
水喝多了吧？
提问者
丁当，我每天晚上睡觉后都要起床小便，听别人说这叫「起夜」，因为肾不好，是真的吗？
丁当
这可不一定，别什么事都赖肾啊。
晚上要起来上厕所，最常见的原因还是——喝了太多水。
睡前喝水、喝了含利尿成分的饮料（比如茶）、吃了利尿药都可能导致夜尿变多。
再说「起夜」，医学上一般是指晚上因小便而起床 2 次或 2 次以上。
如果你的情况达到了「起夜」的标准，可以先调整下生活习惯，比如睡前少喝水、不喝咖啡和酒、保持安静舒适的睡眠环境，先别急着担心肾有问题。
如果情况没有改善，一晚上要小便三四次或更多，甚至还会「尿床」，那可不是返老还童，这时还真有可能是肾、膀胱或尿道出了问题，早点去看医生吧。
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放！大！招！2016co**e美妆大赏喂你吃安利！
原创 2016…12…04 种草小分队秋田六千
仿佛昨天还在安利2015年cosme榜单
这就出了2016年的大赏排名
时间过得真快花钱速度和长草速度也是…
cosme大赏的权威性就不用我多说了吧
美妆界知名大佬年末排行榜尤其深受欢迎
敞开荷包迎接新一波大草原吧~
今年大赏的获奖情况包括综合大赏、殿堂赏、新人赏、最佳流行赏和各部门赏。依然是从万千消费者的购买数据中统计得出的，确实为不知道买什么好的人指明方向！让我们速速进入正题，从最高荣誉看起！
综
合
大
赏
1addiction单色眼影
升级发售。这款眼影以丰富的基底色，实现了绝妙美丽的渐层效果和质感。从哑光到丝绸，共采用了4种质感。配合了保湿成分百叶蔷薇花精华。不含香料。
2ysl莹亮纯魅唇膏
这款就是人人皆知的ysl圆管啦，今年真是火到全宇宙，该口红宛如唇蜜和唇霜一般，轻盈而柔滑。具有护唇美容液般较高的护理效果。鲜艳的色调、洋溢的光泽、柔滑而舒适的质地，可选颜色丰富，唇釉爱好者必入一只！
3黛珂aq mw 柔光缎采蜜粉
话说散粉蜜粉这种东西，越用越觉得离不开，一罐能用到天荒地老，基础打底后轻扫一层，你就变身最闪亮小公举惹！
黛珂这款共5色，经过氨基酸外膜加工的有机蚕丝微粒，紧密贴合，打造不易干燥的健康肌肤。利用光感效果，提高了毛孔遮盖效果，实现了轻盈柔滑感，散发花卉芳香。
殿
堂
赏
殿堂赏顾名思义，就是殿堂级别的好用产品啦，连获多次部门一位的口碑化妆品。
1 fancl净化卸妆油
一定要重视清洁卸妆步骤！
不然长闭口肤质差没地方哭去
fancl卸妆油连任14、15两年卸妆部门第一名。脱脂配方容易乳化，即使是防水妆容也可干净卸除，对肌肤没有负担，不油不干，充分保湿肌肤的卸妆油。
2curél 保湿滋养乳霜
珂润的保湿面霜是敏感肌不容错过的冬日良品，堪称干皮亲妈，营造丰润而宛如吸附满满水分一般充满滋润感的素肌。无香料无色素无酒精成分，过敏期用来镇静修复也很合适。质地易延展好推开，混油皮表示也毫无负担。
3haba鲨烷精纯美容油
大名鼎鼎的haba油和他家g露是一对黄金搭配好盆友。
鲨烷油由100％天然提取成分组合而成，清新触感，不黏腻好吸收，角鲨烷保湿成分可从干燥和外界刺激中守护肌肤。化妆水用后，取一两滴手心捂热按压全脸，或者混入乳液粉底中，有效保持肌肤滋润柔嫩，后续上妆更服帖。
4excel三用细致眉笔ex
终于到了小编我也长草的表格牌！
近百的价格并不太亲民，但人家是眉粉眉刷眉刷三合一啊，软硬适中不掉色，色系广泛，追求杂志上美人眉的，可以跟我一起挑挑色号了~
5兰蔻 virtuose doll eyes睫毛膏
兰蔻家睫毛膏向来是拳头产品。比水还轻的fibershine formula，令每一根睫毛都能美丽卷翘起来。配合了比原有成分含量更高的不晕染却容易卸掉的疏水性聚合物。层层叠加令睫毛无比延长，演绎出纤长而卷翘上扬的睫毛。
5 大创面膜硅胶面罩
大创的硅胶面罩之前有介绍过，实用小工具产品。
罩在面膜外面不会掉下来，方便你腾出手做别的事。
6mtg refa双球滚轮美容仪
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