中参考，并不一定只是练习这几段，如果有兴趣、有时间，还可以选择一些其他的绕口令段子进行练习。
但是，在练习的过程中，要求大家要将所选的绕口令熟读，并逐渐达到快速、准确的程度，这样才能为以
后的练习打好坚实的基础。“心急吃不了热豆腐”，只有地基打得牢，大厦才能坚固，口才练习也是这个道
理。
这套方法是我经过长期的实践总结出来的，是一套较为科学的口腔体操训练法。在我讲授口才训练的
课程中，也是这样要求我的学生的。很多学员上完课后反映说：“翟老师，您的这套方法真是太好了，非
常实用。”
我自己更是这套方法的最大受益者，多年来，我从未间断，几乎每天都会抽出时间进行这方面的训练，
从而使自己一直保持这样一种良好的语言状态。这种方法练习起来简单易行，对环境等因素没有过高的要
求，有的时候工作忙，我就利用乘车、走路、等人的时间进行训练。
所以，对于渴望拥有一副好口才的朋友来说，这套口腔体操非常适用。
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四调值：唱出一曲字正腔圆
要想讲好普通话，练就一副伶牙俐齿，就必须了解和掌握下面一些关于普通话的基本知识。
我认为，其中最基本的知识就是声调的划分和运用。通常，标准的普通话共分为 4 个声调，即阴平、
阳平、上声、去声，简称四声，也就是平、升、曲、降，同时还有轻声。
阴平：调值：55。叫高平调——起音很高，收音也很高，声音始终高而平。例如：妈。
阳平：调值：35。叫中升调——起音稍低，渐渐上升，升到和阴平一样高。例如：麻。
上声：调值：214。叫降升调——起音半低，稍往下降，然后升到半高。例如：马。
去声：调值：51。叫全降调——起音很高，一直往下降到最低。例如：骂。
轻声在普通话中，也占有非常重要的地位，只有正确地使用轻声，才能准确地表达词义和语义。
（1）轻声的运用
①虚助词多读轻声。
例如：
结构助词：的、地、得。
时态助词：着、了、过。
语气助词：呀、吗、吧。
②词中的辅助成分多读轻声。
例如：绳子、石头、同志们、伙伴们。
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③名词、动词、后边表示方位、取向的成分多读轻声。
例如：桌子上、柜子下、跑过去、做出来。
④大部分量词要读轻声。
例如：七个人、六匹马、八十克。
⑤大部分单纯词后一音节读轻声。
例如：葫芦、玻璃、葡萄、狐狸。
⑥叠字名词和重叠式动词，后一音节多读轻声。
例如：弟弟、哥哥、爸爸、妈妈、叔叔。
⑦附陪衬性词尾、词头的，多读轻声。
例如：眼睛、耳朵、眉毛、月亮、太阳、商量。
（2 ）轻声的作用
①轻声不仅是一种音变现象，而且还能区分词义。
例一：大意——指：粗心。大意——指：大概意思。
例二：生气——指：有朝气。生气——指：愤怒。
②轻声还可以区分一部分词性。
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例一：他已报告给首长了。（动词）
我们下午听报告。（名词）
例二：我们应该经常练习普通话。（动词）
老师给我们留的练习题。（名词）
普通话有 4 个调类。相对地讲，它们的调值是固定的，也就是前面我们所说的：阴平 55、阳平 35、
上声214、去声51。这是从单字的读音中概括出来的。在实际的语言运用中，音节与音节相连，由于生理
的原因，声带松紧变化互相影响而使音调发生变化，与原来的“调值”不同，或者是变成了别的“调类”，这
就是变调。
（1）上声的变调
在普通话中，上声的调值是 214，单读或者处于词句末尾时读原调，其他情况往往要变调。
①两个上声相连，前一个上声变得像阳平。
例如：米粉、粉笔、底稿、辅导、处理。
②三个上声相连，前两个上声变得像阳平。
例如：展览馆、演讲稿、纸老虎、好领导。
③多个上声相连，按语气、语意，两个一节、三个一节来划分，照上述变调发音。
例如：你把水桶给我。
小李买五本稿纸。
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④上声在阴平、阳平、去声和轻声前变成半上，调值是：211，即后半截不再升高。
例如：火花、改革、铁道、喜欢。
（2 ）“一、七、八、不”的变调
“一、七、八”的本调为阴平，“不”的本调为去声。但在实际应用上，要由后一音节的声调决定他们的
变化。
“一”的四种声调
①单说或在语句末尾念阴平。
例如：一二三、天下第一。
②在去声前念阳平。
例如：一部书、一样、一个人。
③在阴平、阳平、上声前念去声。
例如：一杯茶、一心工作、一节课、一场战斗。
④夹在中间念轻声。
例如：想一想、看一看、试一试、等一等。
“七”、“八”的两种声调
①单说或在语句末尾，在阴平、阳平、上声前念阴平。
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例如：七八九、六月十八、七成、八尺、七扭八歪。
②在去声前念阳平。
例如：七万、八倍、七上八下
特别说明：“七、八”的语调，随着人们的语言习惯，有向原音调发展的趋势，如：在去声前按变
调规律，应念阳平。但是，现在人们更习惯于念阴平。这也不为错。
“不”的三种声调
①单说或在语句末尾、或在阴平、阳平、上声前都念去声。
例如：不，我不想去！
我偏不！
不多、不少、不早不晚、不可思议。
②在去声前念阳平。
例如：不错、不对、不破不立、不上不下。
③夹在中间念轻声。
例如：差不多、了不起、好不好、行不行。通过前 15 天的基本功练习，我们的嘴部肌肉应该得到了
一定的运动，这在声调的训练中也会起到一定的辅助作用。从第 16 天到第20 天，我们将加强声调这一方
面的训练。第 16 天—第20 天声调范文练习落花生
许地山我们家的后园有半亩空地①，母亲说：“让它荒着怪可惜的，你们那么②爱吃花生，就开辟出
来种花生吧。”我们姐弟几个都很高兴，买种③，翻地，播种④，浇水，没过几个月，居然收获了。
母亲说：“今晚我们过一个收获节，请你们父亲也来尝尝⑤我们的新花生，好不好？”我们都说好。母
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亲把花生做成了好几样食品，还吩咐⑥就在后园的茅亭里过这个节。
晚上⑦天色不太好，可是父亲也来了，实在很难得。
父亲说：“你们爱吃花生么？”
我们争着答应：“爱！”
“谁能把花生的好处说出来？”
姐姐⑧说：“花生的味美。”
哥哥⑨说：“花生可以榨油。”
我说：“花生的价钱⑩便宜，谁都可以买来吃，都喜欢吃。这就是它的好处。”
父亲说：“花生的好处很多，有一样最可贵，它的果实埋在地里，不像桃子、石榴、苹果那样，把鲜
红嫩绿的果实高高地挂在枝头上，使人一见就生爱慕之心。你们看它矮矮地长在地上，等到成熟了，也不
能立刻分辨出来它有没有果实，必须挖出来才知道。”
我们都说是，母亲也点点头。
父亲接下去说：“所以你们要像花生，它虽然不好看，可是很有用，不是外表好看而没有实用的东西。”
我说：“那么，人要做有用的人，不要做只讲体面，而对别人没有好处的人了。”
父亲说：“对。这是我对你们的希望。”
我们谈到夜深才散。花生做的食品都吃完了，父亲的话却深深地印在我的心上。语音提示：
①空地 kòn？dì 便宜 piányi
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②那么 nàme 地里 dìli
③买种 mǎizhǒn？桃子 táozi
④播种 bōzhòn？石榴 shíliu
⑤尝尝 chán？ch？n？高高地 ？āo？āode
⑥吩咐 fēnfu 知道 zhīd？o
⑦晚上 wǎnsh？n？虽然 suīrán
⑧姐姐 jiějie 东西 dōn？xi
⑨哥哥 ？ē？e 别人 biéren
⑩价钱 jiàqi？n
抑扬顿：掀起一条口若悬河
在口语表达中，语调的抑扬顿挫，不仅能够调动听众的情绪，也更有利于口语的表达，使你所说的每
一个字都能清晰地传达给听众。
所谓抑扬顿挫，指的就是在语言表达中，语句的停顿、语速的快慢、音量的大小、声调的高低等因素
对语言表情达意效果的修饰，以达到应有的作用。
停顿一般分为语法停顿、感情停顿和特殊停顿。它既是一种语言标志，也是一种修辞手法。
语法停顿，既能满足讲话者自然换气润嗓的需要，也能使所讲的语句、段落层次分明。语法停顿一般
用标点符号表示出来，按标点停顿。但有时在较长的主语和谓语之间、动词和较长的宾语之间、较长的附
加成分和中心词之间、较长的联合成分之间，虽然没有标点符号，也可作适当停顿。这种停顿往往是为了
强调某一观点或突出某一事物。
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感情停顿，是为表达复杂或微妙的心理感情，常常以拖长音节发音，欲停不停或适当延长时间来
表现，并且常常辅之以体态语言，使感情表达得更加自然清楚。
特殊停顿，是为了加强某些特殊效果或应付演讲现场的某些特殊需要，而采用的停顿。最著名的例子
是英国政治家赖白斯在伦敦的一次参事会上，就劳动问题演讲时，中途突然停顿 72 秒的事例。这种根据
表意需要而设计的特殊停顿，可谓匠心独具，高人一筹，收到了出奇制胜的效果。
在我的培训课程中，也经常运用这种方法。如在我主讲的“生命突破训练营”课程中，有一个单元叫生
命蜡烛，我设定了一个场景，目的是让学员学会观察和领悟。课程开始后，好长一段时间我不说一句话，
观察学员的反应。通过这种方法了解和分析学员的性格特征、此时的心境、修养等方面的素质，然后，根
据这些反映切入主题，开始授课，效果非常好。
特别提示：这种特殊停顿方法不是随便可以使用的，大多是经过演讲者的充分准备，使之产生特殊效
果才使用的。
一般来讲，在列举事例之前，略作停顿，能引起听众独立思考；在作出妙语惊人的回答之后，稍作停
顿，可使人咀嚼回味；在讲出奇闻轶事和精彩见解之后，在听众赞叹之余，特意停顿，可加深听众印象，
引起联想；在话题转移之际或会场气氛热烈之时，稍稍停顿，可加深听众记忆，给听众以领会抒情之机。
同时，恰当的特殊停顿，也可以使演讲者本身赢得调整情绪的时机。
语速的变化也是表情达意的重要手段。正常谈话，每分钟大约能说 200 个字。
如果是正式的演讲，速率不能太快。一是听众难以听懂，二是容易使人产生怀疑，误认为演讲者怯场。
因为，人们胆怯时往往语速较快。
当然，讲话也不能太慢。太慢就显得拉腔拖调，给人以愚笨、迟钝、缺少教养的感觉。
初次上场的演讲者，容易犯的错误是速度太快，像“放鞭炮式的噼里啪啦”，一个调子，一个速度。当
他们提醒自己“慢慢”后，又趋于慢得平坦，没有变化。
所以，演讲不能总是一个速度，要做到急缓有致。演讲的速率一般可分为快速、中速、慢速三种。
语速〖〗内容〖〗环境〖〗心理情绪〖〗句段〖〗修辞手法快速〖〗叙述事情的急剧变化〖〗质问斥
责，雄辩表态；刻画人物机智、活泼、热情的性格。欢快，紧急命令，行动迅速，热烈争执〖〗急促，紧
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张，激动，惊惧，愤恨，欢畅，兴奋〖〗不太重要的句段 〖〗排比，反问，反语，叠声中速〖〗一般性说
明〖〗叙述感情变化不大，感情平静〖〗平静，客观〖〗一般句段〖〗一般陈述慢速〖〗抒情，议论，叙
述平静、庄重的事〖〗幽静，庄重〖〗安闲，宁静，沉重，沮丧，悲痛，哀悼〖〗重要句段〖〗比喻，引
语，双关，对偶，拈连
演讲语速要做到快慢得体，缓急适度，快而不乱，慢而不拖，快中有慢，慢中有快，张弛自然，错落
有致。这样，便能显示语言的清晰度和节奏感，使演讲具有音乐美。
长时间的快，会“供过于求”，引起听众烦躁。听众不易全面了解内容，理解感情。
一味缓慢则“求过于供”，引起听众急躁。听众注意力无法集中，情绪提不起来。
演讲者思想感情起伏变化结构的疏密松散，语调抑扬顿挫、轻重缓急以及举止等要素有秩序、有规律、
有节拍的组合，便形成了演讲的节奏。常见的演讲节奏有轻快型、持重型、平缓型、急促型、低抑型等。
节奏类型〖〗主要特点〖〗适用范围轻快型〖〗轻松，欢快，活泼，语速较快〖〗欢迎词，祝酒词，贺词
持重型〖〗庄重，镇定，沉稳，凝重，语速较慢〖〗理论报告，工作报告，开幕词，闭幕词平缓型〖〗平
稳自如，有张有弛，语速一般〖〗学术演讲，座谈讨论急促型〖〗语势急骤，激昂慷慨，语速快〖〗紧急
动员，反诘辩论低抑型〖〗声音低沉，感情压抑，语速迟缓〖〗悼词，纪念性演讲
有了前 20 天最基本的练习和声调训练之后，我们将进入基础提高阶段，这一阶段同样要求大家不
要求急，要稳扎稳打。第21 天—第25 天语调范文练习第一场雪
峻青这是入冬以来，胶东半岛上第一场雪。
雪纷纷扬扬，下得很大。开始还伴着一阵儿小雨，不久就只见大片大片的雪花，从彤云密布的天空中
飘落下来。地面上一会儿就白了。冬天的山村，到了夜里就万籁俱寂，只听得雪花簌簌地不断往下落，树
木的枯枝被雪压断了，偶尔咯吱一声响。
大雪整整下了一夜。今天早晨，天放晴了，太阳出来了。推开门一看，嗬！好大的雪啊！山川、河流、
树木、房屋，全都罩上了一层厚厚的雪，万里江山，变成了粉妆玉砌的世界。落光了叶子的柳树上挂满了
毛茸茸亮晶晶的银条儿；而那些冬夏常青的松树和柏树上，则挂满了蓬松松沉甸甸的雪球儿。一阵风吹来，
树枝轻轻地摇晃，美丽的银条儿和雪球儿簌簌地落下来，玉屑似的雪末儿随风飘扬，映着清晨的阳光，显
出一道道五光十色的彩虹。
大街上的积雪足有一尺多深，人踩上去，脚底下发出咯吱咯吱�