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这可怎么办呢？难道就要眼看着绝世的好男人从自己身边溜走吗？不要怕，只要略施小计，就可以让你成为令男人疯狂的小“腰”精！
1．煅炼不可少。
要想成为小“腰”精，不仅要只煅炼腰部，而应该进行全身的煅炼，否则不但会使上下身比例失调，看上去不太平衡，还容易造成腰部肌肉疲劳损伤。
最好是经常做一些有氧运动，以每天1小时为宜，时间太短达不到煅炼效果，时间太长则容易产生过硬的肌肉。一定要循序渐进，以低强度的、持之以恒的训练为宜。快让我们来看一看具体的方法：
（1）仰卧起坐。
这是最常用的一种瘦腰方法。首先平躺在床上或垫子上，然后将膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
（2）举腿练习。
躺在床上或垫子上，伸直双腿然后提升，再放回，不要接触地面，重复做15次。每天做3组～4组，每组15下。
（3）转身练习。
右脚站立，提起左脚，双手握拳用力扭转身体，右手肘碰左膝，左右交替进行20次练习，每天做2组。
（4）呼吸练习。
首先放松全身，深吸一口气，再慢慢吐出，吐出约7成气后，屏住呼吸；收紧小腹，将气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部；将气由胸口降至腹部，再慢慢吐出；每天做2组，每组做5次。
（5）躺卧曲膝。
将身体平躺下来，双手平放在身体两侧，膝盖呈90度。先深吸一口气，慢慢吐出，并将膝盖拉往右肩，收回，再重复拉往右肩，重复10次，然后相反的方向再做10次。
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注意，让“狼”跌眼镜的10种行为
在男人心中，女人应该是美丽的、优雅的、妩媚的、温柔的……男人对这样的女人都会颇具好感，但也有一些女人却会令男人为之抓狂，哪怕是像灰太狼那样的好脾气男人也会避之惟恐不及。如果你不想使自己变得令“狼”们讨厌，那么就一定要注意，不要做出让男人大跌眼镜的行为！
行为1：既无姿色又爱搞怪。
虽然男人都喜欢看漂亮女人，但也并不是所有的男人都要求自己的女人必须要漂亮，如果不漂亮也可以，但起码要穿着得体，让人看着舒服。然而总有一些女人，本来就没什么姿色，偏偏又爱把自己打扮得花枝招展，穿得五颜六色，或是穿着极不适合自己的服装，或站或坐都搔首弄姿，令人看上去就倒胃口。
这样的女人为了在别人面前显露自己的“姿色”，极尽搞怪之能事，仿佛这样就可以吸引全天下男人的目光，殊不知男人们早就被吓得落荒而逃了。
要记住，你可以不漂亮，但一定要会打扮；如果连打扮也不会，那宁愿朴素。
行为2：不停地打扫，容不得一点不干净。
喜欢干净没有什么不对，但什么事情一和“癖”这个字连在一起就大事不妙了。有一些女人确实有洁癖，喜欢一尘不染，容不得家里或者自己的男人有半点不干净。如果男人把烟灰弹到烟灰缸以外的地方，或是哪天没有洗脚就上床睡觉，那绝对是会掀起一场家庭大战的。
这样的女人常会令男人头疼，虽然男人可能会因为其它的品质爱上她，但每当她展现出洁癖的一面时，还是会令男人心有余悸。
行为3：拜金。
尽管有人说，讨厌女人拜金的男人一定是赚得不多的男人，但仔细想来，即使是有钱的男人也不会真心爱一个拜金主义的女人。这样的女人都很虚荣，以花钱为荣，将爱情置于金钱之后，当她们看着摆放在眼前的名牌奢侈品尖叫时，一定会让男人大跌眼镜。
行为4：踩着男人肩膀上位。
在这个竞争激烈的社会，有些女人越来越喜欢“借力使力”，她们深知踩在男人的肩膀上能够更快、更轻松地获得成功。
其实用这种手段上位也未尝不可，但最令男人反感的是，有些女人过河拆桥，前脚帮她上位，后脚就被她当垃圾一样丢掉。这样的女人毫无感情可言，一切以利益为目的，男人在她眼中只是一块垫脚石。这种“快餐式”的用人方式实在是既令男人瞠目结舌，也令男人心寒。
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提高警惕，对“坏狼”要敬而远之
女人是玻璃做的，玲珑剔透却很容易打碎，如果一时不小心，没有将眼睛擦得雪亮，碰到了一只“坏狼”，那么结局往往有两个：一是小小的心灵被摔得粉碎，二是变得冷漠麻木，从此不再相信任何男人。无论哪种结局都令人扼腕叹息，不忍见到。
虽然女人都不愿意碰到“坏狼”，但越是“坏狼”往往就越具有伪装性，他们会把自己装扮得像玉树临风的白马王子，还会口吐莲花，极尽甜言蜜语之能事，让每个接近他们的女性都以为其是不折不扣的好男人，一头扑进他们的怀中，等他们腻了、厌了，再毫不犹豫地将女人一脚踢开，扬长而去。
为了不使自己心碎神伤，你惟一的办法就是看清他们的嘴脸，远离“坏狼”，也远离伤害！
然而，当局者迷，旁观者清，身陷爱情迷雾的女人往往看不清事实的真相，辨不出坏男人的真面目，尤其是一些年纪尚轻、涉世未深的女孩儿更容易受到“坏狼”的欺骗。
如何才能一眼识破“坏狼”的伪装，不让自己受到伤害呢？
1。读懂“坏狼”的潜台词。
有时人们在说话时会有两层或多层意思，表面上听起来是一个意思，实际又是另一个意思。“坏狼”尤其喜欢说带有“潜台词”的话，他们嘴上说一套，心里想的是另外一套。女人听见他们在说什么，但却未必知道他们想说什么。如果你不能读懂他们的潜台词，就永远会被蒙在鼓里。
“坏狼”常说的话有：
（1）“我实在太忙了……”
“我太忙了，所以没时间给你打电话”、“最近一直没约你，实在是忙得抽不开身”、“我现在很忙，不聊了”……如果一个男人经常对你这样说，那么则是在向你表明：他对你兴趣完无，恨不得你再也不要出现在他的面前。
不知曾几何时，“忙”成为了男人甩掉女人的一个很好的借口，他们总以这个为理由减少跟女人见面或通电话的次数。但很多女人并不知道这是“坏狼”发出的讯号，反而还会天真地想：“男人忙事业是很正常的，我应该体谅他。”
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搭上灰太狼的车，出嫁吧！
我们常说的一句话：“易寻无价宝，难得有情郎。”其实是从一首诗里摘出来的，而这首诗是出自唐代的著名女诗人鱼玄机之口。她的原诗《赠邻女》是这么写的：“羞日遮罗袖，愁春懒起妆；易求无价宝，难得有情郎。枕上潜垂泪，花间暗断肠；自能窥宋玉，何必恨王昌。”
其中的这句“易求无价宝，难得有情郎”，道尽了不知古今中外多少红粉女儿的感叹和期望。但是自古至今，想找一个称心如意的多情郎比找天池水怪都要难得多，并且让我们流泪感叹的尔康类如意郎君，也只能是对着电视剧意淫一番罢了。就是这首诗的作者鱼玄机也是因为切肤之痛才写出来的诗，她既有才又有貌，却从一个男人怀抱中流浪到另一个男人的怀抱，从来没有一个如意郎君的怀抱可以让她停留一生。所以她只好从“枕上潜垂泪，花间暗断肠”的伤痛里走出来，发出“自能窥宋玉，何必恨王昌”的铿锵之音，这句话的意思也就是说凭我的才貌双全，像宋玉那样的帅哥也就刚刚能配上，我有何必留恋你们这些无情无义的三四流男人呢，当然这个王昌就是这些无情且无义的三四流男人中的一个典型代表。
唉，可叹的是，尽管大才女如鱼玄机之人，看似看破红尘看破爱，却最后还是因为一个男人——一个叫做陈韪的乐师，自己的丫鬟绿翘与他私通，鱼玄机知道后，一怒之下竟然将绿翘打死了。最后鱼玄机还是被政府关押，才27岁才貌双全的妙龄就说over就over了。谁说鱼玄机就看破红尘看破爱了呢，在对丫鬟歇斯底里的背后，还不是希望这个男人能对自己忠贞，对男人抱着希望，也只能以绝望收场了。
才华如鱼玄机的女人，始终也想找到一个如意郎君来厮守终生。因此，自古至今的女人，莫不是希望能有个幸福的家庭，疼爱的自己的老公，可爱、懂事的儿女，幸福安定地过完一生。但是挑选老公，也成了女人下的一生的赌注，嫁给这个男人是否真的能一生幸福，也就成了一个让女人不得不孤注一掷的赌注。因为，谁知道我们将要嫁的这个男人，他是否是个家庭暴力男，是否是个自私鬼，是否是个同性恋，双性恋，是否是个酗酒鬼、赌鬼……他真的如灰太狼一般，是个好好先生呢？
想嫁“灰太狼”，有胸也要动脑
你想啊，像“灰太狼”这么好的男人，岂能只是有你惦记，你想想“灰太狼”式的男人在这个物欲横流、*肆意、小三为时尚的社会，“灰太狼”也算是现代女性嫁人的新标杆， “灰太狼”成了众女眼中的香饽饽，所以，惦记的女人多了去了！
因此，如何将“灰太狼”成为自己的囊中之物，将这有限稀缺的宝贵资源纳入我们的囊中，也就到了考验姐妹们的时候了！
可能很多姐妹们在此时就要心里打鼓了，老天不赐给我如花的美貌，我拿什么去跟别的女人竞争啊？这么想是不对的，能够貌美如花，曲线玲珑有致，固然是吸引灰太狼的好办法，但是，不美貌的女子也别绝望，还有一样东西握在你手里，那就是智慧。只要拥有了智慧，我们就能一步步将灰太狼身边的花花草草们赶出局，排除异己，扫清与灰太狼幸福一生的障碍，与灰太狼一同奔向幸福的终点！
这一点上，古今中外的女人们，早就给我们留下无数个警告了。想当年，武则天的外甥女贺兰氏年少貌美，闭月羞花，摇曳如初春三月枝头上的俏花骨朵儿。她自恃年轻美貌，受到皇上的宠幸，欢欣鼓舞如中午的骄阳，将一切都不看在眼里。经历过无数凶险艰难的姨妈——武则天劝她：“以色事人，是不长久的。”可是贺兰氏却对自己拥有着不可一世的优越感，对着年长色衰的姨妈轻蔑一笑，飘然而去。几天后，她为自己的愚蠢付出了生命的代价，她的姨妈在她的食物里下了毒。当毒经过她娇嫩的喉咙，进入她年轻的胃部，经过血液传遍她的妖娆身姿时，她那颗原本美丽骄傲的脑袋里可曾明白，一个美丽的女人如果没有智慧做底衬，美丽只是一种灭顶之灾？想想那武则天，一代女皇，正是利用她那过人的智慧，从后宫三千佳丽里浴血奋战，一步步靠近皇后的宝座，然后又在男性世界里杀出一条血路，实现自己翻手为云覆手为雨的一生。
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塑造致命女人味，让灰太狼难以招架
要想让灰太狼喜欢上你，的确是件不容易的事情。在还没有发生感情之前的男女，也不过是陌生人。所以，怎样才会引起灰太狼的注意，让灰太狼的眼光放在自己身上呢？
除非灰太狼是个同性恋，否则他必然会喜欢女人，而女人跟男人最大的差别，就是女人有女人味，女人味是什么呢？女人味是一种区别于男人，男人身上找不到的一种可以意会不可言传的韵味，也是我们经常说的“很女人”。
那什么样子才能很女人呢？那个《罗马假日》中的奥黛丽？赫本小腰盈盈一握，剪一齐眉刘海，带着清新典雅的气息，对着我们莞尔一笑，是让人着迷的女人味；《倩女幽魂》中的王祖贤不食人间烟火，充满幽怨的眼神，长发飘飘，白衣胜雪的苍白，是美艳脱俗的女鬼，也是让人迷恋的女人味；《新龙门客栈》中的张曼玉，是一个杀人越货、口吐脏话、圆滑世故、*入骨，像一株浑身带刺的仙人掌，却发出让人致命的女人味；《东方不败》中的林青霞一身男装，却唯美凌厉、惊才绝艳，一生厚厚的男装却怎么也遮盖不住让人欲罢不能的浓浓女人味道，正是这种女人味儿从男装里迸发出来，具有摧毁一切的力量……
不管是以上女人的风情万种也好，温柔贤淑也好，还是幽怨诡异，泼辣世故，都不可否认散发出女人所特有的味道，不仅女人会喜欢，男人更是迷恋不已。这就是所说的女人味，生活中，一个具有女人味的女人才会惹得异性的注意，相信很少有男人会喜欢一个“男人婆”，当然也有口味独特的男人，这在我们的讨论范围之外，并且相信灰太狼式的男人，实属正常范围的男人。
而正如有人说过的一句话：“征服男人的，不是女人的美丽，而是她的女人味。”正是这个女人味，让男人如痴如狂，如饮如醉，欲罢不能，也只有具有致命的女人味，才能将灰太狼好好抓住，完成我们的终生幸福计划。
姐妹们，在碰上我们心仪的灰太狼后，一定要好好修炼我们的女人味道，把他迷个七晕八昏，还不怕乖乖拜倒在我们的石榴裙下！所以，我们就要首先研究女人味的具体方向，然后才能有的放矢地进行修炼和提升。
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最是那一低头的温柔，迷死灰太狼
不管是文人墨客还是诗人甚至阔少平民，只要是个男人，都爱煞女人的温柔和娇羞。
最著名的莫过于徐志摩的诗：“最是那一低头的温柔，像一朵水莲花不胜凉风的娇羞。”短短一句话，立即让我们看到一个温婉女人那娇柔而又微微有些害羞的柔美。
著名的学者朱自清也在《女人》的文章中，对于女性的温柔有过心醉的描述：“我以为艺术的女人第一是她的温醉空气，使人如听着箫管的悠扬，如嗅着玫瑰的芬芳，如躺在天鹅绒的厚毯上。她是如水的蜜，如烟的轻，笼罩着我们。我们怎能不欢喜赞叹呢？……”看我们的朱大学者，都被女性的温柔陶醉不以了。
而张爱玲的小说《倾城之恋》中的阔少范柳原对温柔的女人十分青睐，他说流苏是“善于低头的女人”，流苏说：“我不过是个无用的女人。”范柳原一针见血：“无用的女人是最厉害的女人。”正是流苏那低垂着地不去正视范柳原的额头，给了阔少范柳原那温柔一击，才让范柳终于下决心去接近这个二婚的女人。流苏的一低头的温柔轻轻地就击败了青春侄女那小她十几岁的青涩，以一个原本是应该打折的年纪，毫不费力得就战胜了侄女那青青年华，为自己的下半生赢来一个可以重新来过的机会。
像我们的平民李三的真实心声：老婆有一“以柔克刚”的法宝，对咱最有用。为了不让娇滴滴的老婆“受苦”，从谈恋爱那天起，咱就包办一切买菜、做饭、洗碗、擦地板、洗衣服等所有的家务。有天咱想改造老婆，晚饭后，就鼓足勇气对老婆说：“亲爱的，以后我做饭你洗碗，好吗？”老婆听了后，柔情款款地看着咱，然后将一双娇嫩的小手往咱的手掌里一放，柔柔地对咱说：“亲爱的老公啊，人家说女人的手是她的第二张脸，你不会希望我这脸变得粗粗的吧？”咱一听，简直是想揍自己一巴掌，怎么一时糊涂提出这么愚蠢的问题来！然后立即要求给机会改过自新，从此更加兢兢业业地做家务活。大伙说，这女人温柔起来，是不是很可怕？
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笑脸是俘获“狼”心的最佳表情
在我们喜