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二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮**和自信心。强烈的投篮**和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在比赛中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时就要加强自信，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。”
“你们先把里面要用的自己认真回忆；在按里面教的把基础的练好，我再继续下一步。不记得话拿我手里的这张纸去看；背熟…”罗飞扬了扬手里的演讲稿。
元轩和李鑫对望了下，开始了暑期的第一次训练。
………【第二十章 魔鬼训练】………
第二十章魔鬼训练
“听清楚了，我把你们哥哥教你们的在严密下：
‘第一，投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
第二，运球姿势
运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
第三，传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
第四，自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
第五，过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边’
暂时你们就把这几个姿势完全的纠正过来，虽然你们已经接近完美，但是却不是完美。因此，这头一个月我会把你们的基本功训练扎实，这个过程会比你们平常训练要苦要累，你们明白吗？”罗飞认真得对着元轩他们说。
“我们不会退缩的，即使再苦再累，我们也会经全力的。”小轩的一脸坚定给李鑫带来了信心，给罗飞带来了“希望”，这时一个为中国的未来寄托了无限的可能的太阳正在升起，光耀大地。
罗飞为他的豪言暗自叫好，大声喊道：“好！那么，魔鬼训练计划启动。现在马上给我去绕场冲20圈，快点。！”
没有任何的怨言，两个人开始尽力的往前冲。从刚开始训练的时候，也就是两年前，两人就定下了个规矩：在冲圈这个训练里，两人比赛，谁输了，谁就把今天对方穿的球衣拿去洗了，并且请客喝可乐。两年下来，两个人的胜率都十分的接近，将近五五之数，但还是小轩身体强上一点点，也就51％，李鑫就是49％喽！因此每天每次的冲圈成为了两人每天比赛的开始，今天也不例外。
20圈，对于普通人来说，几乎是一个难于实现的距离，但12岁的两个孩子却勉勉强强的跑完了，罗飞都不由的敬佩起他们，想当年，他的教练是在他14岁的时候要求他一次冲20圈的，但眼前的两小子比他当年小多了，不得不说2个人的毅力和天赋都是超乎常人的。
“终于…跑…完了，呼…呼…”两个人大口得喘着气。
这时罗飞冒了出来：“怎么？就想休息啊！给我起来，马上练投篮，进了100个就可以停下休息5分钟，快点！听不到我说话啊！”
“是！”两人无奈的拿起球，一人一边开始投篮。
但罗飞却又开始骂起来了：“你们这叫投篮啊！？我怎么教你们的啊！投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。你们看看自己，胳膊肘都往外拐，别人随便给点干扰你们就马上歪了，还怎么进球啊！”
两人你看看我，我望望你，真不知道自己哪里出错了。
“看什么？小轩把球给我。”
小轩闻言，立马把球传了过去。
罗飞熟练得接好球：“看清楚，什么才叫投篮！”
说完，罗飞抱着球立地起跳，在达到最高点时，手腕用力，食指和中指轻轻以波，球飘向篮筐。
“唰…”一声清脆得声音回荡在寂静的球场，这时罗飞刚好落地，两手还保持着射篮时的动作。
无可挑剔的中投；场边的元轩和李鑫都目瞪口呆的傻站在哪！
“这才叫投篮啊！以前的我们那算什么？”良人心里同时在想。
“看清楚了没有啊？就照这样练，练到我满意为止，我再继续下一步训练。”罗飞活动了下手腕，毕竟好久没运动了（暴汗！很久没活动还能这样！NB级人物啊！）：“还傻站着干什么！？还不快练！”罗飞训道。
元轩捡起球，和李鑫开始了走向完美的道路。
……
“再快点！速度再加快……”
……
“没吃饭还是怎么了！？投球像个娘们似的…”
……
“投怎么烂还想歇啊！给我起来加练100个中投，快点……”
……
“给我冲坡10组，每组5次……”
……
“蛙跳上楼梯（15级一层，共7层）去……”罗飞指着一栋楼说。
……
一个月的折磨，让两个人知道了什么才叫累，以前那喊累的做法相较现在根本不值得一提。
不过，在这一个月的强化训练里，元轩和李鑫的体力及耐力较之元林有过之而无不及，让元林和李唐感到了“危机感”，但也为弟弟的成就而感到骄傲。
1个月的魔鬼训练，在元轩和李鑫两人的脸上刻满了疲惫，但这都不是主要的，主要的是罗飞说：“不错，勉强达到我的要求，明天放假1天！解散……”说完背着手离开了。
这时球场上的两兄弟幸福的躺在球场上，全身微颤：“恶魔啊！这真的是恶魔啊！神啊！请你劈死他吧！”
………【第二十一章 轻松】………
上节说道，元轩和李鑫经过一个月的魔鬼训练整个人累的不成样子，魔鬼教练好不容易放他们两天的假。（两人私低下这样叫罗飞，不知道罗飞听道了会让他们休息吗！！—……—！）
晚上，天上月朗星稀，清风微拂，两人躺在操场的草坪上，互相聊着。
“鑫，你说我们现在的训练量能比上哥哥他们吗？”
“这……我也不是很清楚啊！”李鑫想了想，呵呵笑了起来：“不过我真的期待我在他头上灌篮的那一天。”
“我也是哦！所以呢！我们要更加努力的练。”元轩语气中虽然带着点稚气，但还是可以听的出他的决心。
“那是当然，你知不道知道你哥和我哥天天都在挑单个，回到家累的就往沙发上趴着呢！”
“我哥也是，搞的我妈老骂他不好好学习，放假了就知道疯。每天耳朵都受折磨。好在我学习还比较OK了，否则难说喽！生活肯定更累，比训练还难受！”
“你那学习还叫‘比较OK’了，那那些垫底的不得去买块豆腐自杀啊！”
“呵呵o（∩_∩）o安啦！”小轩咧开嘴笑了笑。
李鑫站起来指着小轩说不出话来，叹口气道：“真想不明白你怎么学的，也不给点建议！”
元轩坐起来，两手一摊：“我其实没什么诀窍的，就是读书的时候就读书，玩的时候我也一样和你们一起玩啊！？”
“哎！天啊！既生瑜何生亮啊！好歹我拼命地学，才挤进年级前百，你到好随随便便就把魁首摘掉了。郁闷啊！”李鑫趴在地上作痛苦状。
“少来了！”元轩对他很不感冒，一开始还会被他的言行举止唬的一愣一愣的，现在他都懒得理他：“你说以我们的实力，将来能去NBA吗？”
“这不用想也知道肯定能去啦！”
“我是说真的！”元轩一脸认真的说：“你看，中国，一世界上泱泱大国，到目前也就那么几个人在NBA，可想而知，这是多么难的啊！”
“就算在难，你认为我们要放弃我们的理想吗？”
“不会的！”
“这不就结了，以后好好练，一定有机会的！”
“恩！”元轩点点头。（看小说到顶点。。）
两人有一次趴在草坪上，李鑫转头问元轩：“你说，后天魔鬼教练有要重新训练我们哪方面啊？”
“我也不知道啊！”
“不过，他的训练方法满有效的，这些天，手跟身体的感觉都好多了。”
“我也是。看来他的教练也是个强人啊！”
“我看也是，否则怎么教出他这种级别的人物呢！”
“对了，”元轩突然支起身子说：“你说明天该怎么过啊？”
“好好休息呗！累了1个月了，我怕我都瘦了好几斤了。”
元轩皱着眉头：“可是适应了这种训练强度，一下停下来，还真有点不习惯啊！”
李鑫应道：“我也差不多啦！走吧！都这么晚了，回家吧！”
“也是啊！加训了下，时间这么快就过了。”元轩挥了挥手：“明天有节目在和你打电话！今天就到这吧。拜拜！”
“好啊！那么再见喽！”
完了，两人各自回家去了。
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“回来了啊！”林紫看到刚回道家的小轩说道：“去洗澡去，一身汗气熏天。”
“哦！马上就去！”元轩放下球，径直走向浴室。
“元成啊！在干什么啊！？也不过来帮我打下手，不知道做饭事多啊！”林紫对着客厅喊道。
元成懒懒的声音很快响起：“真麻烦啊！不知道我正看着新闻啊！”
“哦！你是嫌我麻烦了啊！？”林紫不客气的说。
“没啦！这就过来。”
“对了，你两宝贝儿子，天天一身臭汗回家，你真不怕他们累着啊！”林紫边埋头做饭边问元成。
“这有什么好担心的！”元成答道：“不流汗能掌握好的技术和本领吗？努力和收获是对等的。看到他们这样，我更高兴。因为这说明汗流的多，学的也多，不是吗？”
“但愿如此吧！”
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“吃饭了，快点出来你们两个。”林紫做完饭喊道。
“来了！”元轩、元林从房间里走了出来，小轩问林紫：“妈，有什么好菜啊今天？”
“能有什么，还不都是这小馋虫爱吃的啊！”
“呵呵！妈妈最好了。”元轩搂这林紫亲上了一口。
“好了好了，快点吃饭吧！”
元轩爬上饭桌对着元林说：“哇！哥，有油焖狮子头哦！”
“真的！别吃光了……给我留点……”餐桌上开始上演抢食大战。
“呃……吃的好饱啊！”两个人摸着圆鼓鼓的肚子打着饱嗝。
“哥，你和唐哥最近练什么啊？”元轩问道。
元林擦了下嘴说：“也没什么，也就是练个人技术啊！你们呢？罗叔都在教什么啊？”
“也就是那些基础啊！”元轩把他们的训练告诉了元林。
“哇！那么多啊！你们可够呛！”元林不得不佩服这两个小家伙，这么重的训练量都坚持下来了。
“可不是，还好明天可以休息天了。”
“是吗！？罗叔放你们假啊！？”元林问道。
“恩！明天都不知道干什么呢！”元轩悠哉得说。
“明天再说啦！今天晚上睡个好觉！”
“终于可以睡个舒服觉了，呵呵！”
“睡觉前看下那些资料，多学点知识！”元林叮嘱道。
元轩挥了挥手说：“安啦！待会我会看的！”说完看电视去了，元林也玩电脑去了。
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（故事的情节重在高中，现在正在为以后埋好铺垫，以后会更好看的，希望各位大大耐心的等下，马上就会进入高中了，经典马上就要来临。大大是不是给点支持啊！小轩求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！求推荐票，收藏啊！！！！啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
………【第二十二章 休息的一天】………
第二十二章休息的一天
第二天清晨，元轩的门又一次被推开。（看小说到顶点。。）
“还不起床啊？”元林的声音在小轩耳边响起。
小轩翻了个身，迷糊得说：“还早呢！让我在睡会。”说着又睡了过去。
元林无奈得摇了摇头，关上门出去了，他也知道这个月小轩是累地够呛的，于是觉的让